แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจใช้ตำนานสุขภาพร่วมกับดร. แจ็ควูล์ฟสัน

เราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจในพอดแคสต์มาระยะหนึ่งแล้ว แต่นี่เป็นหัวข้อที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง! Jack Wolfson ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการมาร่วมพูดคุยเกี่ยวกับโภชนาการวิถีชีวิตและอาหารเสริมสามารถช่วยปกป้องและปรับปรุงสุขภาพหัวใจในระยะยาวได้อย่างไร


ในระหว่างการสัมภาษณ์ของเราเราพบตำนานและความเข้าใจผิดที่พบบ่อยเช่นอันตรายของไขมันอิ่มตัวบทบาทของคอเลสเตอรอลและไม่ว่าคนหนุ่มสาวหรือผู้หญิงต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจ สิ่งสำคัญที่สุดคือเราพูดถึงวิธีการ (บางวิธีง่ายมาก!) ที่สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาบางอย่างได้มากถึง 70 ถึง 80%

โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปไปเลย!


ไฮไลท์ของตอน

  • ทำไมผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนจึงได้รับการปกป้องจากโรคหัวใจ (และสิ่งที่เราเรียนรู้ได้จากสิ่งนั้น)
  • สองเงื่อนไขที่แม้แต่หญิงสาวยังเสี่ยง!
  • SCAD คืออะไรและทำไมคุณต้องรู้ว่าคุณจัดการกับความเครียดได้หรือไม่
  • การทดสอบอะไรบ้างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้ว่าหัวใจของคุณแข็งแรงหรือไม่
  • อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเป้าหมายที่ดีที่ควรทำ
  • วิธีใช้ชีพจรของคุณเพื่อตรวจสอบความไวต่ออาหาร
  • HRV คืออะไรและจะปรับปรุงได้อย่างไร: ไคโรแพรคติกการฝังเข็มการนวดเทคนิคการจัดการความเครียด
  • การทดสอบการเต้นของหัวใจเพื่อหลีกเลี่ยง
  • การทดสอบในห้องปฏิบัติการขั้นพื้นฐานสามารถบอกคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคหัวใจ (การอักเสบ, hs-CRP, LDL ที่ถูกออกซิไดซ์)
  • ไม่ว่าจะเป็นศัตรูตัวฉกาจจริงๆ
  • การบริจาคโลหิตเป็นประจำช่วยให้สุขภาพดีได้อย่างไร
  • สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเสริมวิตามินดี
  • ทำไมเราถึงต้องการแสงแดดมากกว่าวิตามินดี
  • การใช้ห้องซาวน่าสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้อย่างมาก
  • การออกกำลังกายที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ
  • เหตุใดชุมชนและความสัมพันธ์จึงเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพ
  • คำแนะนำอันดับหนึ่งของเขา
  • และอื่น ๆ!

แหล่งข้อมูลที่เรากล่าวถึง

  • บล็อก Dr.Jack Wolfson
  • หลักสูตรการสัมมนาผ่านเว็บฟรีของ Dr. Wolfson ’
  • Wolfson ’ s Atrial Fibrillation Free Webinar Course
  • เพียงเจริญเติบโต K-2 และโปรไบโอติก
  • วิตามินดี
  • Clearlight Sauna
  • Barrel Sauna
  • Sunlighten Sauna
  • โภชนาการและความเสื่อมทางร่างกายโดย Weston A.
  • นโปเลียนฮิลล์เอาชนะปีศาจ: ความลับสู่อิสรภาพและความสำเร็จ
  • หนังสือ David Icke
  • หนังสือ Ayn Rand

คุณมีประวัติโรคหัวใจหรือไม่? คำถามอะไรที่คุณต้องการให้ดร. วูล์ฟสันตอบ?โปรดแสดงความคิดเห็นด้านล่างหรือแสดงความคิดเห็นบน iTunes เพื่อแจ้งให้เราทราบ เราให้ความสำคัญกับการรู้ว่าคุณคิดอย่างไรและสิ่งนี้จะช่วยให้คุณแม่คนอื่น ๆ ค้นพบพอดคาสต์ได้เช่นกัน

อ่านพอดคาสต์

พอดคาสต์นี้นำเสนอโดย Beekeeper ’ s Naturals คนเลี้ยงผึ้งมีภารกิจในการคิดค้นตู้ยาของคุณใหม่ด้วยวิธีการรักษาที่สะอาดซึ่งใช้งานได้จริง ฉันชอบ B.LXR Brain Fuel ของพวกเขามาก พาวเวอร์ช็อตเล็ก ๆ เหล่านี้อัดแน่นไปด้วยพลังโฟกัสและพลังงานที่ปราศจากคาเฟอีนหรือน้ำตาล ความลับคือนมผึ้งซึ่งสงวนไว้สำหรับราชินีในรังผึ้งและฉันสามารถดูได้ว่าทำไม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันทำงานที่ยุ่งหรือวันแม่ฉันเพิ่มสิ่งนี้เข้าไปในกิจวัตรตอนเช้าแทนหรือนอกเหนือจากกาแฟหรือชายามเช้า และฉันรู้สึกถึงความแตกต่างทันที นอกจากนี้ยังช่วยได้มากกับอาการเจ็ตแล็กและการเปลี่ยนแปลงของเวลาเช่นเดียวกับตอนเช้าที่ฉันเพิ่งคุยกับเด็ก ๆ ในตอนกลางคืน ฉันพบว่ามันมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อเรานำทางกลับไปที่โรงเรียนและความบ้าคลั่งทั้งหมดที่มาพร้อมกับสิ่งนั้น ดังนั้นเมื่อคุณต้องการที่จะคมที่สุดของคุณนี่คือเหตุผลที่ฉันรัก B.LXR อย่างที่ฉันพูดมันมีส่วนผสมที่นำไปสู่สมองที่มีสุขภาพดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นนมผึ้งซึ่งเป็นหนึ่งในอาวุธลับของรังผึ้ง แต่ยังมีศาสตร์อื่น ๆ ที่นำกลับมาดัดแปลงเช่นแปะก๊วย ฉันพบว่าการเพิ่มสิ่งนี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของฉันในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีในการช่วยเอาชนะหมอกในสมองและช่วยให้เล่นเกมที่ดีที่สุดในวันที่วุ่นวาย ฉันรู้สึกว่าเราทุกคนสามารถใช้การสนับสนุนเพิ่มเติมเล็กน้อยได้ในตอนนี้และ B.LXR ก็เป็นเชื้อเพลิงสมองของฉัน ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ตรวจสอบสเปรย์โพลิสที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นสเปรย์ที่สามารถใช้กับเด็กและผู้ใหญ่ที่สามารถใช้ในลำคอและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน พวกเขายังมี B.Powered ซึ่งเป็นน้ำผึ้งที่ได้รับการสนับสนุนจาก Superfood ที่มีส่วนผสมของโพลิสเกสรผึ้งและนมผึ้งอีกด้วย และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของพวกเขานั้นค่อนข้างเหลือเชื่อจริงๆ พวกเขามีน้ำผึ้ง CBD ที่ช่วยในการนอนหลับเช่นกัน คุณสามารถตรวจสอบผลิตภัณฑ์เหล่านั้นทั้งหมดและรับส่วนลด 15% สำหรับการสั่งซื้อครั้งแรกโดยไปที่ beekeepersnaturals.com/wellnessmama พบกับตู้ยาใหม่ของคุณกับ Beekeeper ’ s Naturals และอย่าลืมลองใช้ลิงก์นั้นเพื่อประหยัด 15%

พอดคาสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Joovv Red Light Therapy เช่นเดียวกับพวกคุณหลาย ๆ คนฉันพยายามหาวิธีต่างๆเพื่อให้การดูแลสุขภาพของฉันเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ ฉันสังเกตเห็นบางสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับฉันคือการฝึกความกตัญญูทุกวันกฎห้ามโทรศัพท์หนึ่งชั่วโมงก่อนและหลังนอนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายและหากคุณเคยฟังฉันมาสักพักแล้ว เข้ารับการบำบัดด้วยแสงของฉัน ฉันเคยบอกคุณก่อนหน้านี้เกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันชอบ Joovv เป็นการส่วนตัวมาก่อนประโยชน์ของผิวหนังและเส้นผมนั้นยอดเยี่ยมมากและฉันพบว่าฉันหายจากอาการเจ็บได้เร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกาย Joovv เป็นอุปกรณ์บำบัดด้วยแสงสีแดงที่ฉันชอบเพราะมีระบบโมดูลาร์ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรซึ่งช่วยให้คุณสร้างได้ทุกที่เพื่อให้คุณสามารถหาวิธีที่เหมาะสมกับงบประมาณของคุณได้ มีอุปกรณ์แบบเต็มตัว (Joovv Elite & Duo) และคุณสามารถเชื่อมต่อชิ้นส่วนเหล่านี้เข้าด้วยกันเพื่อให้เป็นอุปกรณ์ขนาดใหญ่เท่าที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังมีรุ่นเดสก์ท็อป (Joovv Mini) ซึ่งเหมาะสำหรับการเดินทางหรือเพื่อการรักษาเฉพาะจุด โปรดจำไว้ว่าเมื่อพูดถึงรูปแบบแสงธรรมชาติขนาดใหญ่จะดีกว่าเพื่อประโยชน์สูงสุดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมระบบโมดูลาร์จึงมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ฉันต้องการให้ผู้ฟังทราบว่าพวกเขาเสนอส่วนลดพิเศษสำหรับอุปกรณ์ขนาดใหญ่เมื่อคุณอัปเกรดระบบของคุณภายในปีแรกของการซื้อครั้งแรก การออกแบบโมดูลาร์ที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยให้คุณสร้างระบบตัวเต็มที่ใหญ่ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและการกำหนดราคาแบบรวมช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะจ่ายเฉพาะสิ่งที่คุณจะต้องจ่ายหากคุณซื้อระบบที่ใหญ่ขึ้นตั้งแต่เริ่ม ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ joovv.com/wellnessmama และใช้รหัส wellnessmama เพื่อรับของขวัญฟรี

เคธี่: สวัสดีและยินดีต้อนรับสู่ “ อินส์บรุค ” พอดคาสต์ ฉันชื่อเคธี่จาก wellnessmama.com และ wellnesse.com นั่นคือการมีสุขภาพที่ดีพร้อมกับ E ในตอนท้ายซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลใหม่ของฉันที่นอกเหนือไปจากความปลอดภัยและเป็นธรรมชาติที่จะเป็นอาหารสำหรับเส้นผมผิวหนังของคุณ และร่างกาย ฉันตื่นเต้นมากที่ได้แบ่งปันตอนนี้กับคุณ ฉันอยู่ที่นี่กับดร. แจ็ควูล์ฟสันซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งใช้โภชนาการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอาหารเสริมเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงและจัดการกับโรค




เราจะพูดถึงทุกสิ่งเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจและตำนานทั่วไปบางอย่างที่จะปัดเป่า ร่วมกับภรรยาของเขาซึ่งเป็นดร. เฮเธอร์วูล์ฟสันพวกเขาคือด็อกเตอร์วูล์ฟสัน ฉันจะลิงก์ไปยังเว็บไซต์ของพวกเขาในบันทึกการแสดงเพื่อให้พวกคุณค้นหาได้ พวกเขามีแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับข้อมูลด้านสุขภาพและการดำเนินชีวิตแบบองค์รวมทุกประเภท พวกเขาเป็นพ่อแม่ของลูกสามคนที่เกิดที่บ้าน และในตอนนี้ดร. วูล์ฟสันและฉันจะเจาะลึกเรื่องสุขภาพหัวใจ แต่มีมากกว่านั้นอีกมากมาย

เขาพูดถึงสิ่งต่างๆเช่นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่อาจส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวและสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับพวกเขาตัวชี้วัดที่เราสามารถติดตามเพื่อให้ทราบว่าหัวใจของเราทำงานอย่างไรปัจจัยภายในบ้านที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและสุขภาพโดยรวมและเรา เข้าสู่ตำนานทั่วไปและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเช่นคอเลสเตอรอลอิ่มตัวไขมันและวิตามินดีแสงแดดและสิ่งต่างๆเช่นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ซึ่งสามารถช่วยชีวิตคนอื่นได้และยังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาบางอย่างได้ด้วย มากถึง 70% หรือ 80% ตอนที่น่าสนใจจริงๆ ฉันรู้ว่าคุณจะสนุกกับสิ่งนี้มากพอ ๆ กับที่ฉันสนุกกับการบันทึก และโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปเราไปได้เลย ดร. วูล์ฟสันยินดีต้อนรับ ขอบคุณที่มาที่นี่

ดร. วูล์ฟสัน: ขอบคุณมากเคธี่ มีความสุขและตื่นเต้นมากที่ได้เจาะลึกประเด็นต่างๆมากมายที่จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ชมของคุณจริงๆ ดังนั้นพร้อมที่จะม้วน

เคธี่: ฉันด้วย ฉันมีพื้นที่มากมายที่อยากจะเจาะลึกกับคุณ แต่ฉันชอบที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับแขกของฉันก่อนเสมอและฉันรู้ว่าคุณเป็นแพทย์โรคหัวใจและเป็นหมอโรคหัวใจ ฉันชอบที่จะได้ยินเรื่องราวของคุณเล็กน้อยและคุณกลายเป็นหมอหัวใจโดยธรรมชาติได้อย่างไร


ดร. วูล์ฟสัน: ใช่ แน่นอน โดยพื้นฐานแล้วฉันเป็นเหมือนพ่อของฉันมาก่อน พ่อของฉันเป็นหมอโรคหัวใจ ฉันอยากจะเป็นเหมือนพ่อของฉันและเดินตามรอยเท้าของเขาและนั่นคือสิ่งที่ฉันทำ ฉันผ่านโรงเรียนแพทย์สี่ปีอายุรศาสตร์สามปีโรคหัวใจสามปีจากนั้นฉันก็เข้าร่วมการฝึกโรคหัวใจที่ใหญ่มากในแอริโซนาซึ่งฉันได้เป็นหุ้นส่วนอาวุโส และในงานนี้ฉันกำลังทำแองจิโอแกรมและเครื่องกระตุ้นหัวใจและอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจไฮเทคทั้งหมดที่แพทย์โรคหัวใจทำ และในปี 2548 สองสามปีในการทำงานนั่นคือตอนที่ฉันได้พบกับผู้หญิงที่จะมาเป็นภรรยาของฉันและเธอเป็นหมอด้านไคโรแพรคติกอย่างที่เธอบอกแพทย์ของสาเหตุ และเธอเริ่มเล่าเรื่องทั้งหมดนี้ให้ฉันฟังว่าหมอฆ่าคนได้อย่างไรยาก็ไร้ค่าขั้นตอนเหล่านั้นไร้ค่าอาชีพทั้งหมดของฉันเป็นเรื่องหลอกลวง และเคธี่เธอบอกฉันเรื่องนี้เช่นในเดทแรกของเรา

และสิ่งที่เธอพูดก็เท่าที่คุณรู้เท่าที่ทราบสิ่งเหล่านี้และวิธีที่ฉันต้องเป็นหมอสาเหตุพูดคุยเกี่ยวกับโภชนาการพูดคุยเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่สำคัญและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและใช้หลักฐานตามหลักฐาน อาหารเสริมและการดูแลไคโรแพรคติก สิ่งทั้งหมดนี้สะท้อนใจฉันมากเพราะฉันเห็นความเจ็บป่วยอยู่รอบตัวฉันในฐานะแพทย์โรคหัวใจทั่วไป ฉันเห็นความเจ็บป่วยในครอบครัวของฉันกับพ่อของฉัน และในขณะที่พ่อของฉันกำลังจะตายด้วยโรคคล้ายพาร์กินสันในช่วงปลายทศวรรษที่ 50 ในช่วงปลายทศวรรษที่ 50 เขากำลังจะตายด้วยโรคคล้ายพาร์กินสัน และคลินิก Mayo บอกเราว่าไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อพ่อของคุณ เราไม่รู้ว่าทำไมพ่อของคุณถึงป่วยและไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยเขา มาถึงตรงนี้คุณก็รู้หมอนวดอายุ 20 ปีเธอเป็นเหมือน “ ฉันจะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าทำไมพ่อของคุณถึงป่วยเพราะเขากินอาหารขยะเขาไม่ได้นอนหลับสบายและ ในฐานะแพทย์โรคหัวใจในชิคาโกเขาไม่ได้รับแสงแดดเลย เขาดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเขาใช้พิษต่อระบบประสาทที่เรียกว่า LIPITOR สำหรับคอเลสเตอรอลเขาอยู่รอบ ๆ คุณรู้ไหมการได้รับรังสีและแน่นอน EMF และการพูดคุยในโรงพยาบาลทั้งหมด ” และเธอก็ชอบ “ นั่นคือสาเหตุที่พ่อของคุณป่วย ”

และมันก็สมเหตุสมผลดีสำหรับฉันที่แพทย์โรคหัวใจและแพทย์ส่วนใหญ่จะหนีจากคน ๆ นี้ สำหรับฉันมันค่อนข้างง่ายที่จะฟังผู้หญิงคนนี้ อันดับหนึ่งเธอเป็นคนที่สวยมากและหมายเลขสองเธอเป็นคนตรงประเด็นและนั่นคือวิธีที่ฉันเปลี่ยนไปเป็นผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจโดยธรรมชาติได้เปิดการฝึกฝนของตัวเองในปี 2012 Wolfson Integrative Cardiology ฉันและภรรยาร่วมกันเป็นหมอวูล์ฟสันและคุณก็รู้เขียนหนังสือของฉันในปี 2015 และคุณก็ไปที่นั่น

เคธี่: ฉันชอบสิ่งนั้น และฉันชอบที่จะได้ยินเสียงของคุณและภรรยาของคุณที่อยู่ในวงการแพทย์และเป็นผู้ที่พูดถึงแนวทางแบบองค์รวมนี้ ฉันรู้ว่าฉันได้รับความร้อนสำหรับสิ่งนั้นไม่ใช่หมอเหมือนแม่ที่กำลังทำวิจัย และฉันคิดเสมอว่า “ คุณจะรู้ว่ามันจะดีมากเมื่อแพทย์พูดถึงเรื่องนี้เพราะผู้คนจะรับฟังจริงๆและพวกเขาจะเปลี่ยนอุตสาหกรรม ” แต่ฉันเดาว่าคุณคงร้อนใจที่พูดบางสิ่งเหล่านี้ในอาชีพของคุณเช่นกัน


ดร. วูล์ฟสัน: ฉันรู้เคธี่ทุกวันคุณรู้ว่าเราได้รับคุณรู้คำอธิบายและไม่ว่ามันจะอยู่บนโซเชียลมีเดียเราจะได้รับอีเมลหรือโทรศัพท์ ฉันกำลังเข้าร่วมการสัมมนาทางเว็บและอาจมีใครบางคนไม่ชอบสิ่งที่ฉันพูดคุณก็รู้และพวกเขาก็แสดงความคิดเห็น แต่อย่างที่ทราบกันดีว่าคุณต้องมีผิวหนังที่หนาพอที่จะอยู่รอดได้ในโลกโดยทั่วไปนับประสาอะไรกับพื้นที่เพื่อสุขภาพตามธรรมชาติ มีผู้คนจำนวนมากที่ต่อต้านข้อความของเราเพราะอีกครั้งมันทำให้สิ่งที่ผู้คนได้เรียนรู้ตกใจจริงๆมันเป็นรากฐานของสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี นั่นคือคุณรู้ปัญหาอยู่ที่นั่น และแน่นอนอีกด้านหนึ่งก็คือมันเป็นโลกที่ขับเคลื่อนด้วยยา มันมุ่งไปที่การแพทย์แผนโบราณแพทย์แผนโบราณแน่นอนว่าอุตสาหกรรมเหล่านั้นคุณรู้ว่าต่อสู้กับฟันและเล็บของเราได้

และคุณรู้ไหมฉันรู้ข้อมูลประจำตัวของคุณและฉันรู้ประวัติของคุณและเห็นได้ชัดว่าเคารพทุกสิ่งที่คุณทำ แต่ฉันมักจะหัวเราะเมื่อมีคนแสดงความคิดเห็นคุณก็รู้ไม่ว่าอะไรก็ตาม และบางครั้งก็มีคนเรียกฉันว่าพ่อบล็อกเกอร์และคุณเป็นบล็อกเกอร์แม่ “ โอ้คุณกำลังฟังแม่บล็อกเกอร์ ” ใช่. บล็อกเกอร์แม่ที่ไปอินเทอร์เน็ตที่ไปที่ pubmed.gov และดึงวรรณกรรมทางการแพทย์ขึ้นมาเช่นบล็อกเกอร์แม่ที่กำลังทำวิจัยอยู่ซึ่งตรงข้ามกับแพทย์โรคหัวใจที่ใหญ่ที่สุดคุณรู้ไหมกลุ่มที่ฉันจากไปโดยที่ไม่มีใคร ทำการวิจัยใด ๆ ทุกคนมี แต่ความสนใจในเรื่องยาสนใจเฉพาะการผ่าตัดเท่านั้น พวกเขาไม่สนใจที่จะหาสาเหตุ ดังนั้นเมื่อ Katie Wells หรือบล็อกเกอร์ที่รู้จักคนอื่น ๆ เข้าไปในวรรณกรรมทางการแพทย์และดึงสิ่งนี้ขึ้นมาและมันก็เหมือนกับว่า “ รอสักครู่ ปรากฎว่าแสงแดดมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและสารพิษจากสิ่งแวดล้อมเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ ” ทำไมแพทย์โรคหัวใจถึงไม่พูดถึงเรื่องนี้?

พวกเขาไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้เพราะพวกเขาไม่เคยถูกสอนให้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ และอีกครั้งมันไม่ได้ทำเงินให้กับแพทย์โรคหัวใจ แล้วทำไมหมอโรคหัวใจถึงมานั่งพูดคุยเกี่ยวกับมลพิษทางอากาศและความเสี่ยงที่ไม่สิ้นสุดเมื่อพวกเขาไม่ทำเงินกับมัน? และมันเป็นสถานการณ์ที่น่าเศร้าจริงๆ แต่คุณรู้อีกครั้งว่าอย่ากังวลกับ … และฉันไม่รังเกียจที่จะทำร้ายผู้คนบน Facebook, โซเชียลมีเดีย หากคุณไม่ชอบสิ่งที่ฉันพูด และฉันรู้ว่าคุณก็พูดแบบเดียวกันเช่นกันเคธี่ “ เฮ้ฟัง หากคุณไม่ชอบสิ่งที่ฉันพูดคุณรู้ไหมว่าเพจของฉันไม่เหมาะกับคุณ ไปที่หน้าอื่นที่ผู้คนสนใจในสิ่งที่คุณต้องการพูดคุยกันมากขึ้น คุณรู้ไหมออกจากรายชื่ออีเมลของฉัน กดปุ่มยกเลิกการสมัคร ” มันง่ายจริง คุณไม่ชอบข้อความของฉันไปที่อื่น

เคธี่: แน่นอน และฉันคิดว่าคุณประสบความสำเร็จในประเด็นสำคัญจริงๆนั่นคือพ่อแม่โดยเฉพาะพ่อแม่ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีลูกที่มีปัญหาสุขภาพฉันคิดว่าเป็นนักวิจัยที่มีแรงบันดาลใจมากที่สุดในโลก และฉันคิดว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อเราได้รับการศึกษาพ่อแม่ที่ชาญฉลาดซึ่งกำลังพิจารณาปัญหาเหล่านี้และถามคำถามดีๆทำงานร่วมกับผู้ปฏิบัติงานและแพทย์ที่ทำสิ่งเดียวกันด้วย ฉันคิดว่าเมื่อเราจะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในอุตสาหกรรม และเหตุผลที่ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้มีคุณในวันนี้และที่จะพูดคุยก็คืออย่างน้อยที่สุดจากข้อมูลล่าสุดที่ฉันได้เห็นโรคหัวใจยังคงเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งในสหรัฐอเมริกาดังนั้นนี่จึงเป็นปัญหาใหญ่ ฉันคิดว่าไม่ใช่คนที่คนจำนวนมากเริ่มให้ความสนใจเมื่อพวกเขายังเด็ก มันมีแนวโน้มที่จะเป็นสิ่งที่บางทีคนใน 50 หรือ 60 ปีของพวกเขาเริ่มตระหนักว่าอาจเป็นปัญหาได้ แต่ดูเหมือนว่าจะมีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้ในช่วงอายุน้อยกว่าของเราซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงอัตราต่อรองของเราได้อย่างแท้จริงเมื่อเราอายุมากขึ้นเมื่อมันมาถึง เพื่อสุขภาพหัวใจ ดังนั้นฉันชอบที่จะเริ่มกว้าง ๆ แล้วเจาะจง แต่ภาวะหัวใจปกติอะไรบ้างที่คนหนุ่มสาวอาจต้องเผชิญ? แล้วอะไรคือสิ่งที่มักจะมาพร้อมกับอายุ?

ดร. วูล์ฟสัน: ใช่ ฉันหมายความว่าอย่างแน่นอนคุณก็รู้ว่าโรคหัวใจเป็นอันดับหนึ่งของโลกที่คร่าชีวิตผู้คน ฉันหมายถึงตรงไปตรงมาฉันหมายถึงมันเกิดขึ้นกับคนที่อายุน้อยกว่า ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนดังนั้นผู้หญิงที่ยังมีประจำเดือนและยังมีประจำเดือนเธอดูเหมือนจะได้รับการปกป้องอย่างดีจากโรคหัวใจทั่วไปที่เรานึกถึง แต่สองเงื่อนไขที่ฉันจะพูดถึงเรื่องจริงอย่างรวดเร็วฉันคิดว่าหญิงสาวควรรู้จริง ๆ เพราะสาเหตุอันดับหนึ่งของโรคหัวใจในสตรีอายุน้อยคือสิ่งที่เรียกว่า SCAD การผ่าหลอดเลือดหัวใจที่เกิดขึ้นเอง และฉันคิดว่าผู้หญิงควรมีความเข้าใจบ้างว่ามันคืออะไรเพราะถ้าคุณมีอาการของหัวใจวายเราก็ไม่ควรปัดสวะและผ่านมันไป เราควรพิจารณาอย่างจริงจัง และฉันคิดว่าหญิงสาวอาจพลาดได้อย่างแน่นอนและ SCAD, S-C-A-D มักเกิดขึ้นภายใต้ความเครียด

ดังนั้นความเครียดในขณะนี้จึงสูงเป็นประวัติการณ์ ดังนั้นเราต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่เป็นสัญญาณและอาการของ SCAD และอีกครั้งเป็นอาการหัวใจวาย มันเป็นแรงกดที่ตรงกลางหน้าอกมันอาจจะหายใจถี่มันอาจจะเป็นแบบกะทันหันเหงื่อออกรู้ไหมคลื่นไส้

และฉันไม่อยากกลัว … อีกครั้งฉันไม่ต้องการสร้างความหวาดกลัวให้ผู้หญิงที่นี่ แต่ฉันต้องการให้พวกเขา … ไม่ใช่การวินิจฉัยทั่วไป แต่จะเกิดขึ้น และฉันคิดว่าผู้หญิงควรมีความตระหนักในเรื่องนี้บ้าง และฉันรู้ว่าผู้ชมของคุณมีการศึกษาสูงมาก ดังนั้นฉันคิดว่าฉันชอบที่จะเห็นพวกเขาอ่านเรื่องนี้ และฉันมีบล็อกโพสต์สองสามรายการเกี่ยวกับ SCAD เช่นกัน มีอีกสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า takotsubo cardiomyopathy หรือโรคหัวใจสลายซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่เครียดอีกครั้งทำให้เกิดสิ่งที่ดูเหมือนหัวใจวายและนำไปสู่ความเสียหายของหัวใจ ฉันต้องการให้ผู้ชมของคุณตระหนักถึงเรื่องนี้ และฉันพูดถึงเรื่องนี้ในเว็บไซต์ของฉัน แต่คุณก็รู้ฟัง สิ่งที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันได้ยินจากหญิงสาวเกี่ยวกับอาการใจสั่นจริงๆคุณรู้ไหมรองเท้าแตะรับจังหวะในผู้หญิงสิ่งที่เราพูดโดยทั่วไปคือ PAC, PVCs การเต้นก่อนกำหนดเหล่านี้อาจเป็นปัญหามากน่ารำคาญมากและผู้หญิง มีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ และเรามีสิ่งที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้และฉันมีการสัมมนาผ่านเว็บที่กำลังจะมีขึ้นในหัวข้อนี้โดยเฉพาะ และฉันคิดว่าหญิงสาวจำเป็นต้องได้รับความเข้าใจที่ดีจริงๆว่าอาการใจสั่นคืออะไรและเรารู้อะไรได้บ้างทำไมพวกเขาถึงมาจากเหตุใดเภสัชภัณฑ์จึงไม่ใช่คำตอบและเราจะปฏิบัติตามธรรมชาติได้อย่างไร

แต่คุณรู้ไหมเพียงแค่ห่อมันทั้งหมดคุณก็รู้ประเด็นนี้ก็คืออย่างที่คุณพูดแน่นอนว่าพฤติกรรมที่เราทำตอนนี้ป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคความดันโลหิตสูงตามท้องถนนโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตามท้องถนน จังหวะไปตามถนน ดังนั้นพฤติกรรมที่คุณสอนบนเว็บไซต์ของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเหล่านี้อีกครั้งใช่ ฉันอยากอยู่ใกล้ ๆ ลูก ๆ และฉันอยากจะไปงานแต่งงานของพวกเขาและฉันอยากเห็นหลาน ๆ และฉันอยากเห็นหลาน ๆ แต่งงานไปเรื่อย ๆ เช่นเดียวกับที่ฉันอยากมีชีวิตที่ยืนยาวมาก ๆ และฉันก็อยากจะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

เคธี่: ฉันชอบสิ่งนั้น และอย่างที่ฉันพูดฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะต้องนึกถึงแม้ในวัยเด็กและผู้คนก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น และฉันอยากรู้อยากเห็นหลาย ๆ คนที่รับฟังเป็นผู้สนับสนุนที่ดีในเรื่องสุขภาพของตัวเองและทำหลาย ๆ อย่างคุณก็รู้การจัดการที่บ้านการทดสอบและการทดลอง เมื่อพูดถึงสุขภาพของหัวใจมีตัวชี้วัดที่เราสามารถทดสอบได้จากที่บ้านหรือในห้องทดลองหรือดูสิ่งต่างๆเช่นอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักมีเมตริกที่เราสามารถตรวจสอบได้หรือไม่และได้รับภาพว่าหัวใจของเราเป็นอย่างไร ทำ?

ดร. วูล์ฟสัน: ใช่ แน่นอนฉันคิดว่าการดูอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเป็นความคิดที่ดีมาก ฉันหมายถึงการพักผ่อนอัตราการเต้นของหัวใจในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีในขณะที่พวกเขานั่งอยู่บางทีคุณอาจจะรู้ว่าการอ่านหนังสือมันควรจะอยู่ในยุค 50 อะไร ๆ ก็รู้ในยุค 50 อาจจะเป็นยุค 60 สิ่งที่เหนือกว่านั้นในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนฉันคิดว่าเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าเราต้องเร่งเกมของเราสักหน่อยและไม่ว่าจะเป็นคุณรู้จักเลือกอาหารที่ดีขึ้นหรืออีกครั้งดูเข้านอน มองไปที่แสงแดดมองเข้าไปในสารพิษจากสิ่งแวดล้อม หากคุณกำลังอ่านหนังสือในบ้านและอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 75 และคุณไม่ได้อยู่ภายใต้ความเครียดไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามฉันคิดว่าอีกครั้งคุณต้องดูสารพิษในสิ่งแวดล้อมบางอย่างบางทีบ้านของคุณอาจเต็มไปด้วยเชื้อรา . คุณรู้อีกครั้งฉันคิดว่านั่นเป็นจุดที่ดีที่คุณทำให้อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้นและคุณก็รู้ว่าควบคุมได้ในสถานการณ์เหล่านั้น

นอกเหนือจากนั้นคุณรู้ไหมว่าการอักเสบที่เราทราบนั้นเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือด การอักเสบเชื่อมโยงกับอาการหัวใจวายการอักเสบเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดสมองนอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับมะเร็งและโรคสมองและอื่น ๆ อีกด้วย และสัญญาณสำคัญของการอักเสบคือความเจ็บปวด ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดถ้าคุณเพิ่งตื่นนอนตอนเช้าและอีกครั้งคุณเจ็บหรือตอนเย็นและคุณเจ็บนั่นแสดงว่าคุณเป็น อักเสบ และอีกครั้งนั่นคือจุดที่เราต้องเริ่มขุดลึกลงไปเพื่อดูว่าปัญหาคืออะไร คุณรู้ไหมฉันคิดว่าคุณก็รู้การตรวจความดันโลหิตของคุณแน่นอนว่าไม่เจ็บ ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องตรวจสอบทุกวัน แต่ถ้าคุณรู้คุณรู้ไหมตรวจความดันโลหิตของคุณคนที่มีสุขภาพแข็งแรงคุณรู้ไหมคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีความดันโลหิต 100/60, 110/70, 116/76 ตัวเลขเหล่านั้น เมื่อคุณเริ่มเข้าสู่อันดับสูงสุดที่สูงกว่า 120 และคุณยังเด็กอยู่ฉันคิดว่าอีกครั้งเป็นโอกาสที่คุณจะได้ดำดิ่งลงไปในสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆ แล้วฉันจะพูดอีกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้เคธี่เพราะมันจะกลับไปที่ชีพจรที่คุณพูดถึง

เราสามารถตรวจสอบความไวต่ออาหารได้โดยการตรวจชีพจรของเรา ดังนั้นหากคุณกินอะไรและตรวจชีพจรระหว่าง 15 ถึง 30 นาทีต่อมาหากชีพจรของคุณเพิ่มขึ้น 10 ครั้งต่อนาทีอาจเป็นสัญญาณว่าคุณรู้สึกไวต่ออาหาร ดังนั้นคุณรู้จักกลูเตนหรือผลิตภัณฑ์จากนมข้าวโพดหรือถั่วเหลืองหรืออะไรก็ตามที่เป็น หากชีพจรของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากที่คุณกินมันอาจเป็นสัญญาณอีกครั้งว่าคุณรู้สึกไวต่อมัน และแน่นอนว่าผู้กระทำผิดปกติคุณรู้ไหมกลูเตนข้าวโพดนมถั่วเหลืองสามารถเป็นผู้กระทำความผิดได้ โดยทั่วไปคุณทราบแน่นอนว่าคาเฟอีนจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณน้ำตาลสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้เช่นกัน นั่นเป็นวิธีง่ายๆในการตรวจสอบ

Katie: ฉันชอบเคล็ดลับนั้น และนั่นคือบางอย่างเช่นที่คุณพูดใคร ๆ ก็ทำได้จากที่บ้านและที่นั่นยังคอยตรวจสอบสิ่งนั้นให้อัตราการเต้นของหัวใจคุณแบบเรียลไทม์ด้วย ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอย่างไรเพราะนี่คือสิ่งที่ถูกพูดถึงมากขึ้นในวรรณคดีตอนนี้จากสิ่งที่ฉันเคยเห็นและในบรรดาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพด้วย ฉันรักคุณในฐานะแพทย์โรคหัวใจเพื่ออธิบายความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจและแบ่งปันมุมมองของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

ดร. วูล์ฟสัน: ใช่แน่นอน ดังนั้นความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจจึงเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถตรวจสอบได้ที่บ้าน มันต้องอยู่บนจอภาพ ดังนั้นคุณต้องใช้ EKG หรือเครื่องวัดจังหวะเพื่อให้โปรแกรมคอมพิวเตอร์อ่านสิ่งที่เรียกว่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ และความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจโดยพื้นฐานแล้วความแตกต่างของเวลาสั้น ๆ ระหว่างสิ่งที่เรียกว่าการเปลี่ยนแปลงแบบจังหวะต่อจังหวะ ดังนั้นในขณะที่หัวใจของคุณเต้นแรงมันไม่ใช่ทั้งหมด … ตัวอย่างเช่นหากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเท่ากับ 60 ครั้งต่อนาทีนั่นหมายความว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเต้นทุกๆวินาที แต่อีกครั้งเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจบางครั้งก็จะน้อยกว่าหนึ่งวินาทีเล็กน้อย บางครั้งอาจจะมากกว่าหนึ่งวินาที และการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันทั้งหมดนี้เรียกว่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งการทดสอบสามารถบอกเราได้อีกครั้ง และยิ่งคุณมีความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจมากเท่าไหร่ก็เป็นสัญญาณของสุขภาพของหัวใจ ดังนั้นการมีความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจมากอีกครั้งจึงเป็นสิ่งที่ดี และเราเห็นว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดากับคนที่อายุน้อยกว่า และเราเห็นได้ชัดเจนใน EKG และคนที่อายุน้อยกว่า เมื่อคนเราอายุมากขึ้นก็เริ่มสูญเสียมันไป และเป็นอีกครั้งที่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง

ตอนนี้เมื่อเราพิจารณาถึงวิธีปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจนั่นคือจุดที่มีหลายสิ่งหลายอย่างเข้ามามีบทบาทและมันจะกลับไปอีกครั้งโภชนาการการนอนหลับแสงแดดสารพิษจากสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ยังกล่าวถึงว่าผู้คนมีความเคลื่อนไหวทางร่างกายเพียงใด และฉันคิดว่ามีกลยุทธ์ง่ายๆสองสามอย่างในการปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ฉันเป็นคุณรู้ฟัง ภรรยาของฉันเป็นหมอด้านไคโรแพรคติก ฉันเป็นแฟนตัวยงของไคโรแพรคติก เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงฉันคิดว่าทุกคนควรอยู่ภายใต้การดูแลของไคโรแพรคติก และฉันสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับพอดคาสต์ได้หากมีใครสนใจ แต่ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้นจากการดูแลไคโรแพรคติก ดังนั้นฉันคิดว่ามีคุณค่ามากในสิ่งนั้น ฉันคิดว่าการฝังเข็มการนวดยังช่วยเพิ่มความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจได้เช่นกัน และฉันคิดว่ามันเป็นหัวข้อที่สำคัญมาก และฉันคิดว่าถ้ามีใครกำลังมองหาสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายอีกครั้งนั่นจะเป็นการตรวจสอบความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

ตอนนี้ฉันกำลังพูดถึงเรื่องนี้ฉันชอบที่จะพูดถึงสิ่งนี้ว่าเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำและเรียกว่า CT scan ของหลอดเลือดหัวใจของคุณที่กำลังมองหาโรคหลอดเลือดหัวใจ ฉันต่อต้านการได้รับรังสีมากฉันต่อต้านการทดสอบนั้นมากแม้ว่าจะมี “ ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจแบบองค์รวม ” และ “ แพทย์ธรรมชาติวิทยา ” ที่มีไว้สำหรับการสแกน CT ฉันต่อต้านการสแกนมากเพราะเป็นการเปิดรับรังสีจำนวนมาก และฉันคิดว่าเช่นเดียวกับที่คุณชี้ให้เห็นมีวิธีที่ดีกว่าที่จะประเมินสุขภาพของหัวใจที่ไม่รุกรานและไม่เป็นอันตราย

เคธี่: แล้วการทดสอบในห้องปฏิบัติการเมื่อพูดถึงปัจจัยพื้นฐานบางประการล่ะ? ฉันรู้ว่าพวกเขามองไปที่คอเลสเตอรอลเช่นคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดีและบ่อยครั้งเช่นเมื่อฉันได้รับห้องปฏิบัติการพวกเขาจะให้อัตราส่วนปัจจัยเสี่ยงต่อการเต้นของหัวใจ เมื่อพูดถึงการทดสอบขั้นพื้นฐานเหล่านี้คุณเห็นคุณค่าอะไรในการทดสอบเหล่านี้และถ้าเป็นไปได้เราจะใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อทราบได้อย่างไรว่าหัวใจของเราดีหรือไม่?

ดร. วูล์ฟสัน: โอเค นี่เป็นเรื่องใหญ่และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพราะอีกครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ไม่รุกรานในการดูความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ดังนั้นอันดับหนึ่งถ้าเราดูการอักเสบฉันคิดว่าการอักเสบต้องได้รับการตรวจสอบเพราะถ้าคุณอักเสบคุณต้องหาสาเหตุว่าเพราะอะไรถ้าคุณอักเสบคุณจะมีปัญหา ดังนั้นให้ดูที่เครื่องหมายของการอักเสบก่อนและสิ่งต่างๆเช่น HSCRP สิ่งต่างๆเช่น LDL ที่ออกซิไดซ์เช่นฟอสโฟลิเปส A2 ซึ่งเป็นเครื่องหมายการเต้นของหัวใจที่ดีจริงๆ มีมาตรการอื่น ๆ แต่ฉันคิดว่าสิ่งที่ฉันพูดถึงมีความสำคัญมากที่จะต้องพิจารณาจากมุมมองของการอักเสบความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น คุณพูดถึงคอเลสเตอรอลและไขมัน การวัดระดับไขมันที่สำคัญที่สุดคืออัตราส่วน มันเรียกว่า apoB / apoA และยิ่งอัตราส่วนต่ำเท่าไหร่ก็ยิ่งดี ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องกังวลกับการตรวจคอเลสเตอรอลรวม, LDL ทั้งหมด, HDLs นั่นไม่สำคัญ สิ่งที่สำคัญจริงๆคืออัตราส่วนนั้น apoB / apoA

ฉันชอบตรวจโฮโมซิสเทอีนด้วย โฮโมซิสเทอีนสูงเชื่อมโยงกับทุกสิ่ง มันเป็นสัญญาณของความผิดปกติของ methylation ดังนั้นเราต้องดูระดับของโฮโมซีสเทอีนจริงๆ แน่นอนว่าฉันเป็นแฟนตัวยงของการตรวจสอบวิตามินดีไม่ใช่เหตุผลที่จะทานอาหารเสริมวิตามินดี แต่เป็นสัญญาณว่าเราต้องบอกให้ผู้คนได้รับแสงแดดมากขึ้น ฉันเป็นแฟนตัวยงของการทดสอบโอเมก้า 3 เช่นกันเพราะเซลล์ของเราต้องเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ดังนั้นหากมีข้อบกพร่องในโอเมก้า 3 เราจำเป็นต้องให้ผู้คนรับประทานอาหารทะเลที่มีคุณภาพสูงมากขึ้น จากนั้นคุณก็รู้ว่าเราทำการทดสอบขั้นสูงวิตามินในเซลล์แร่ธาตุภายในเซลล์กลูตาไธโอนภายในเซลล์ CoQ10 ดังนั้นสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งจากมุมมองของหัวใจ ฉันชอบทำการทดสอบลำไส้รั่วมองหาลำไส้ที่รั่วมองหาความไวของกลูเตนเพราะทั้งหมดนั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจ และล่าสุดเราได้ทำการทดสอบทางเดินปัสสาวะซึ่งเราได้ตรวจสอบสองสิ่ง หนึ่งคือสารพิษจากเชื้อราที่แตกต่างกัน 31 ชนิดเพราะหากเราสัมผัสกับเชื้อราเรากำลังประสบปัญหาใหญ่และฉันมีวิดีโอเกี่ยวกับเรื่องนี้ จากนั้นสิ่งล่าสุดที่ฉันนำเสนอคือสารพิษต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งเราดูสารพิษจากสิ่งแวดล้อม 27 ชนิดเช่นสารกำจัดศัตรูพืชที่แตกต่างกันทั้งหมดรวมถึงไกลโฟเสตที่เราดูพาราเบนและพทาเลทและพลาสติก

และฉันรู้ว่านี่เป็นความหลงใหลในตัวคุณและฉันรู้จักผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลมากมายที่คุณใช้ และฉันรักคุณรู้ไหมฉันรักสายผลิตภัณฑ์ของคุณและเพราะฉันรักความจริงอีกครั้งคุณรู้คุณพูดถึงคุณรู้ส่วนผสมคืออะไรทำไมจึงอยู่ในผลิตภัณฑ์และสิ่งที่คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันคิดว่ามันแสดงได้สวยงามมาก ฉันมีความสุขมากที่ได้บอกคนอื่น ๆ เกี่ยวกับสายผลิตภัณฑ์ของคุณเพราะฉันคิดว่านี่เป็นเพียงแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยม แต่ฉันก็พบว่าเคธี่มีประโยชน์มากเช่นกันที่จะบอกคนอื่น ๆ ได้เลย “ ที่นี่ ’ ข้อมูลวัตถุประสงค์ที่คุณได้รับพิษจากสภาพแวดล้อมของคุณ ” ไม่ว่าจะเป็นพลาสติกพทาเลทพาราเบนคุณรู้หรือไม่ยาฆ่าแมลง BPA และโรคหัวใจและหลอดเลือด มันอยู่ในวรรณคดี และอีกครั้งเพื่อนร่วมงานโรคหัวใจของฉันพวกเขาไม่ได้ดูสิ่งนี้ พวกเขาแค่มองด้วยสายตาสั้นมากดูว่าเราจะรู้ได้ยังไงใช้ยาเราจะใช้ยังไงคุณรู้บ้างชนิดของการศึกษาเกี่ยวกับการถ่ายภาพหรืออย่างไรคุณก็รู้ โดยพื้นฐานแล้วมันกลายเป็นเรื่องทำเงินภายใต้หน้ากากของ “ โอ้ไม่ เราแค่พยายามให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี ” แต่ฉันจะบอกคุณว่าเคธี่เป็นอาชีพที่ขับเคลื่อนด้วยเงินมากและเป็นเรื่องที่โชคร้ายมาก

เคธี่: ว้าว ไตรกลีเซอไรด์ล่ะ? สิ่งเหล่านี้เข้ามามีบทบาทได้อย่างไรเพราะฉันได้เห็นข้อมูลที่น่าสนใจบางอย่างเกี่ยวกับวิธีที่สามารถทำนายสิ่งต่าง ๆ และวิธีลดไตรกลีเซอไรด์

ดร. วูล์ฟสัน: ตอนนี้ฉันเดาว่าคุณพูดถึงเรื่องนี้ด้วยฉันหมายถึงและพูดตามตรงว่าฉันสามารถดำเนินการทดสอบในห้องแล็บได้ ฉันหมายความว่าฉันไม่ได้พูดถึงการตรวจไทรอยด์และความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจอย่างไรและเราไม่ได้กล่าวถึงการตรวจน้ำตาลในเลือดและความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ แต่ไตรกลีเซอไรด์เป็นรูปแบบการส่งมอบพลังงาน ดังนั้นเมื่อเรากินอาหารไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันสิ่งเหล่านี้มักจะได้รับการแปรรูปและจะถูกขนส่งไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงหรือเก็บไว้เป็นไขมัน และนั่นคือสิ่งที่ไตรกลีเซอไรด์คือ เป็นกลไกการส่งมอบพลังงานอาหาร และเมื่อเรามี … ยิ่งไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจก็จะสูงขึ้น และเช่นเดียวกับอัตราส่วน apoB / apoA ไตรกลีเซอไรด์ก็เป็นเพียงเส้นตรงหรือเส้นตรง ในทุกๆจุดไตรกลีเซอไรด์ของคุณเพิ่มขึ้นดังนั้นคุณต้องเสี่ยง และอีกครั้งสิ่งเดียวกันกับ apoB / apoA สำหรับทุกจุดที่น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นความเสี่ยงของคุณก็เช่นกัน ดังนั้นฉันคิดว่าใช่แล้วไตรกลีเซอไรด์เป็นการวัดที่สำคัญ แล้วอีกครั้งเราจะเริ่มย้อนกลับได้อย่างไร? นั่นคือจุดที่เราเข้าไปอีกครั้งโภชนาการที่เหมาะสมวิถีชีวิตและอาหารเสริมตามหลักฐานเพื่อปรับปรุงตัวเลขของเราโดยไม่ต้องใช้ยาสแตตินและยาอื่น ๆ

เคธี่: เข้าใจแล้ว ที่สมเหตุสมผล และฉันรู้ว่าเมื่อพูดถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหนึ่งในหัวข้อที่ถกเถียงกันมากในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาคือการบริโภคไขมันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคไขมันอิ่มตัว และถึงแม้ตอนนี้ดูเหมือนว่าเรื่องนี้จะยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าเราควรบริโภคไขมันชนิดใดที่เราไม่ควรบริโภคและเราต้องการมากแค่ไหน? และแน่นอนว่ามีมุมมองที่ข้ามกระดานสำหรับเรื่องนี้ ดังนั้นฉันจึงอยากรู้ทั้งในประสบการณ์ทางคลินิกและในการวิจัยของคุณว่าคุณคิดอย่างไรกับการถกเถียงเรื่องไขมันทั้งหมด?

ดร. วูล์ฟสัน: หนังสือของฉันชื่อ “ Paleo Cardiologist: The Natural Way to Heart Health ” ฉันจะบอกคุณว่าสำหรับทุกคนที่สนใจหนังสือของฉันพร้อมให้บริการแล้ว เรียกว่า freeheartbook.com Freeheartbook.com จะได้รับหนังสือของฉันฟรี สิ่งที่พวกเขาทำคือจ่ายค่าขนส่งและการจัดการ แต่รู้ไหมฉันหมายถึงฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ คุณรู้ไหมเคธี่เมื่อฉันเริ่มต้นใหม่อีกครั้งคุณรู้ไหมแพทย์โรคหัวใจเช่นเดียวกับแพทย์ทางการแพทย์เราได้รับการฝึกอบรมด้านโภชนาการเป็นศูนย์ การฝึกอบรมด้านโภชนาการเป็นศูนย์ ซึ่งทำให้เหมือน “ บล็อกเกอร์แม่ ” ดีกว่าแพทย์โรคหัวใจอย่างไม่มีที่สิ้นสุดในเรื่องโภชนาการเพราะอีกครั้งเราไม่ได้รับการฝึกอบรมในเรื่องนั้นอย่างน่าเศร้าเพียงพอ ดังนั้นเมื่อฉันเริ่มเรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดและวิธีการมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่แท้จริงโภชนาการจึงเป็นสิ่งแรก ๆ ที่ฉันต้องทำ

และหลังจากอ่านวรรณกรรมจำนวนมากแล้วฉันก็ออกมาด้วยวิธีสามัญสำนึกเช่นกินเหมือนบรรพบุรุษของเรา บรรพบุรุษของเราเป็นผู้รวบรวมนักล่ามานานหลายล้านปี แล้วอาหารที่รวบรวมนักล่าเหล่านั้นคืออะไร? พวกมันเป็นเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าปลอดสารอาหารทะเลจากป่าพวกมันเป็นถั่วเมล็ดพืชไข่อะโวคาโดและมะพร้าว และคุณได้กล่าวถึงไขมันอิ่มตัวและมะพร้าวก็เช่นกันคุณรู้ไหมว่าหนึ่งในคนร้ายตัวใหญ่เมื่อพูดถึงไขมันอิ่มตัว และแน่นอนว่าถูกกล่าวหาว่าเป็นเพราะอุตสาหกรรมอาหารและผู้ผลิตขนมและสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่ปี 1970 เป็นต้นมาส่งเสริมน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจนแทนน้ำมันมะพร้าว แต่หมู่เกาะในแปซิฟิกใต้ชาวเกาะอาศัยอยู่ที่นั่นตลอดไปและทั้งหมดที่พวกเขาทำคือกินผลิตภัณฑ์จากมะพร้าว ดังนั้นและแม้ว่าพวกเขาทั้งหมดจะสูบบุหรี่ก็ตาม ดังนั้นคุณก็รู้ว่าการกินอาหารประเภทนั้นแน่นอนว่าผักผลไม้ตามฤดูกาลนั่นคือปิรามิด Paleo

อัตราส่วนอะไรที่คุณต้องการทำจากที่นั่น? คุณอยากเป็นพืชส่วนใหญ่เป็นอาหารทะเลและเนื้อสัตว์หรือไม่? นั่นขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณต้องการเป็นเนื้อสัตว์อาหารทะเลหนัก ๆ ก็ขึ้นอยู่กับคุณเช่นกัน บรรพบุรุษ Paleo ของเราไม่กินธัญพืชพวกเขาไม่กินแน่นอนว่ามีน้ำตาลในปริมาณสูงพวกเขาไม่มีข้าวโพดพวกเขาไม่มีถั่วเหลือง และแน่นอนว่าทุกอย่างในสมัยนั้นเป็นสารอินทรีย์ปลอดสารเคมีมากที่สุด ไม่มีส่วนผสมเทียมในอาหารเหล่านั้น ดังนั้นแม้ว่าวิทยาศาสตร์จะสนับสนุนเรื่องนี้จริงๆ แต่ฉันได้เขียนบทหนึ่งในตำราโรคหัวใจเชิงบูรณาการซึ่งเป็นตำราการแพทย์ที่ตีพิมพ์ในปี 2019 ฉันเขียนบทเกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพของหัวใจและฉันมีข้อมูลอ้างอิง 187 เรื่อง ทำไมอาหารของนักล่า - รวบรวมอาหาร Paleo อาหารของบรรพบุรุษทำไมถึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดและวรรณกรรมสนับสนุนเรื่องนี้ และฉันคิดว่าแม้ว่าฉันจะมี แต่ฉันหมายความว่าฉันเคารพสัตว์และรักสัตว์มากที่สุดและเรามีส่วนร่วมกับองค์กรการกุศลสัตว์และการช่วยเหลือสัตว์ฉันคิดว่าการกินเจเป็นทางเลือกที่ผิดมากและ ฉันขอแนะนำให้ใครก็ตามที่เป็นมังสวิรัติโปรดกินอาหารทะเล โปรดทานอาหารทะเลเพราะเป็นอาหารสมองล้วนๆ และอีกครั้งสังคมทั้งหมดในประวัติศาสตร์โลกล้วนเป็นผู้กินเนื้อสัตว์และ / หรืออาหารทะเล และฉันคิดว่าเราควรยอมรับสิ่งนั้นด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและให้เกียรติ

Katie: ฉันเห็นด้วย และฉันคิดว่าฉันอยู่ในหน้าเดียวกันกับคุณอย่างแน่นอนฉันคิดว่าการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งและอาจเป็นปัจจัยเริ่มต้นเมื่อพูดถึงด้านใดด้านหนึ่งของสุขภาพรวมถึงสุขภาพของหัวใจด้วย แต่ฉันคิดว่ายังมีวิธีเจ๋ง ๆ อีกมากมายที่เราสามารถสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและสุขภาพหัวใจของเราได้นอกเหนือจากนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันชอบที่จะให้คุณรับบทบาทของธาตุเหล็กและติดตามสิ่งนั้นและเราต้องการหรือไม่ต้องการมากแค่ไหนเพราะอย่างที่คุณกล่าวไว้ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนมักมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง และอย่างน้อยหนึ่งในทฤษฎีที่ฉันเคยเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้คือผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนเสียเลือดทุกเดือนสูญเสียธาตุเหล็กส่วนเกิน และบางคนคาดเดาว่าอาจเป็นเพราะเหตุใดหลังวัยหมดประจำเดือนความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจสำหรับผู้หญิงจึงสูงกว่าผู้ชายที่มีลักษณะคล้ายกัน ฉันอยากรู้ว่าคุณทำเช่นนั้นหรือไม่และหากเป็นเช่นนั้นจะมีประโยชน์ในการตรวจสอบระดับธาตุเหล็กของเราหรือไม่? และสำหรับฉันฉันมักจะวิ่งสูง ดังนั้นฉันจึงให้เลือดบ่อยๆ

ดร. วูล์ฟสัน: เคธี่นั่นเป็นคำอธิบายที่ยอดเยี่ยม ใช่. ตอนนี้มันยอดเยี่ยมมากและนั่นเป็นจุดที่ยอดเยี่ยมและยอดเยี่ยมมาก และอีกครั้งและเมื่อฉันคุยด้วยคุณก็รู้ว่าฉันหมายถึงคุณและอีกครั้งและทำให้ฉันคิดอีกครั้งว่าแพทย์โรคหัวใจคุณรู้หรือไม่ว่า 99% ของแพทย์โรคหัวใจจะไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่คุณเพิ่งพูดเกี่ยวกับ ความสำคัญของการตรวจสอบระดับธาตุเหล็กและเฟอร์ริตินและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้อยู่ภายใต้การควบคุมของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและใช่ ผู้หญิงมีประจำเดือนพวกเขามีเลือดออก บรรพบุรุษ Paleo ของเราพวกเขาเคยมีเลือดออก พวกเขาเคยมีบาดแผลเคยถูกตัดไหมมีเลือดออกที่จะเกิดขึ้นและแน่นอนว่าทั้งชายและหญิงก็เหมือนกัน ตอนนี้เราไม่ได้ตัดผมตัวเองด้วยซ้ำ ดังนั้นจึงไม่มีการเสียเลือด สิ่งที่เราทำคือกองเหล็กทั้งหมดและรูปแบบการจัดเก็บซึ่งเรียกว่าเฟอร์ริติน และฉันคิดว่ามันเป็นปัญหาใหญ่โดยเฉพาะกับผู้ชายที่ได้รับฮอร์โมนเพศชายทดแทน

ดังนั้นฉันไม่คิดว่าจะมีผู้ฟังของคุณมากนักคุณรู้อยู่แล้วคุณรู้ไหมว่าฮอร์โมนเพศชายทดแทนพวกเขาเป็นผู้ชาย แต่ฉันคิดว่านี่เป็นปัญหาหลักสำหรับผู้ชายที่มีฮอร์โมนเพศชายและนั่นคืออีกสิ่งหนึ่ง อภิปรายผล. แต่อีกครั้งเทสโทสเตอโรนมีแนวโน้มที่จะสะสมฮีโมโกลบิน ดังนั้นฮีโมโกลบินสูงธาตุเหล็กสูงและตอนนี้หัวใจของคุณกำลังสูบฉีดตะกอนของคุณเองและจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ดังนั้นคำตอบสำหรับคำถามของคุณฉันชอบตรวจสอบเหล็กฉันชอบตรวจเฟอร์ริติน ตามหลักการแล้วทั้งคู่ต่ำกว่า 100 ฉันคิดว่าช่วงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับธาตุเหล็กน่าจะอยู่ระหว่าง 30 ถึง 50 และฉันคิดว่าการเจาะเลือดเพื่อทำการทดสอบทุกๆสามเดือนฉันคิดว่าจริงๆแล้วจะช่วยให้เราสามารถวัดผลตามวัตถุประสงค์ได้ว่าเราอยู่ที่ไหนและเพื่อให้แน่ใจว่า เราอยู่ในการติดตามและเพื่อให้เราติดตาม ฉันคิดว่านั่นสำคัญ แต่ยังรวมถึงการที่คุณได้รับเลือดเพียงไม่กี่หลอดฉันคิดว่าเป็นประโยชน์

จากนั้นก็เช่นเดียวกับที่คุณพูดถึงแนวคิดของการผ่าตัดเลือดออกในที่ที่มีคนไปหาคุณบริจาคเลือดหรือถ้าพวกเขาไม่เอาเลือดของคุณคุณก็สามารถเจาะเลือดได้อีกครั้ง บางทีอาจเป็น 250 ซีซีอาจเป็นเลือด 500 ซีซีและทำเช่นนั้นทุกๆสามถึงสี่เดือนในขณะที่คุณกำลังตรวจสอบธาตุเหล็กในขณะที่คุณกำลังตรวจสอบเฟอร์ริตินและในขณะที่คุณกำลังตรวจสอบเฮโมโกลบินของคุณเพื่อให้แน่ใจว่า คุณไม่ได้เป็นโรคโลหิตจาง แต่ฉันคิดว่ามันมีค่า ฉันปฏิบัติแบบนั้นเป็นการส่วนตัว และในที่สุดมีข้อมูลที่บอกว่าคนที่บริจาคเลือดเป็นประจำมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตลดลง 70% ถึง 80% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่เคยบริจาคเลือด ดังนั้นฉันคิดว่ามันสำคัญมากและเป็นสิ่งที่ฉันตรวจสอบผู้ป่วยทุกราย

เคธี่: นั่นเป็นสิ่งที่น่าสนใจและน่ารู้ ฉันชอบอะไรแบบนั้นที่คุณสามารถช่วยชีวิตคนอื่นได้อย่างแท้จริงและยังได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเองด้วย ฉันคิดว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้อย่างที่คุณพูดเมื่อเราทำเป็นประจำ ฉันไม่รู้เลยว่าข้อมูลนั้นแข็งแกร่งถึงขนาดนั้นสำหรับการลดอัตราความเสี่ยง อีกสิ่งหนึ่งที่คุณเขียนและพูดถึงค่อนข้างน้อยคือวิตามินดีและคุณได้สัมผัสกับเรื่องนี้เล็กน้อยในตอนต้นของการสัมภาษณ์ แต่ฉันชอบที่จะลงลึกในเรื่องนี้เพราะเป็นสิ่งที่ฉันได้ค้นคว้ามาแล้ว สิ่งที่ฉันตรวจสอบในสมาชิกในครอบครัวระดับวิตามินดีของพวกเขาฉันรู้ว่าเราเห็นความสัมพันธ์กับผลลัพธ์นั้นและผลลัพธ์ของ COVID และแน่นอนว่ามีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสถานะของวิตามินดีและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นพูดคุยกับเราเกี่ยวกับ … จากมุมมองของแพทย์คุณมองอย่างไรเมื่อพูดถึงวิตามินดีและเราต้องรู้อะไรบ้างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพนี้

ดร. วูล์ฟสัน: เห็นได้ชัดว่าวิตามินดีเป็นฮอร์โมนจริงๆและผลิตที่ผิวหนังและจริงๆแล้วมันผลิตจากคอเลสเตอรอล ดังนั้นเมื่อคอเลสเตอรอลเคลื่อนที่ไปทั่วร่างกายผ่านหลอดเลือดของร่างกายเมื่อแสงแดดกระทบกับคอเลสเตอรอลมันจะเปลี่ยนเป็นวิตามินดีดังนั้นหากเรามี “ คอเลสเตอรอลสูง ” โดยทั่วไปแล้วจะเป็นโรคขาดแสงแดดเนื่องจากเมื่อคุณมีคอเลสเตอรอลสูงบ่อยครั้งก็จะมีระดับวิตามินดีต่ำ ดังนั้นเมื่อคุณได้รับแสงแดดมากขึ้นคุณจะเปลี่ยนคอเลสเตอรอลซึ่งตอนนี้จะลดลงและคุณเปลี่ยนเป็นวิตามินดีและมันจะเริ่มเพิ่มขึ้น ดังนั้นร่างกายจึงทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและร่างกายก็ทำได้อย่างสมบูรณ์แบบที่สุดจนกระทั่งเราในฐานะมนุษย์เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับวิถีชีวิตสมัยใหม่ ตอนนี้ตัวรับวิตามินดีมีอยู่ทั่วไปในร่างกาย เซลล์แต่ละเซลล์มีถุงมือสำหรับจับวิตามินดีดังนั้นพวกเขาจำเป็นต้องกระตุ้นโดยวิตามินดีจากนั้นตัวรับจะเข้าไปข้างในเซลล์เหล่านี้และใช้เวทมนตร์ของพวกมัน พวกเขาทำในสิ่งที่ควรทำ และถ้าเราไม่มีวิตามินดีไปกระตุ้นอีกครั้งระบบก็ไม่ทำงาน

แต่อีกครั้งคำตอบไม่ใช่วิตามินดีในรูปแบบอาหารเสริม คุณจะได้รับวิตามินมากมายคุณจะได้รับวิตามินดีที่มีคุณภาพจากการกินอาหารจากสัตว์ที่มีวิตามินดีเพราะสัตว์นั้นผลิตเพื่อการดำรงชีวิตและนั่นก็เป็นความจริงของไข่เช่นกัน และประเด็นก็คืออีกครั้งเมื่อคุณมีวิตามินดีต่ำตอนนี้มันเป็นสัญญาณที่จะบอกคุณว่าคุณต้องได้รับแสงแดดและแสงแดดที่ชาญฉลาดดังนั้นความสำคัญของการได้รับแสงแดดในตอนเช้าแสงแดดตอนกลางวันตอนบ่าย ดวงอาทิตย์.

คุณเคยพูดถึงคุณรู้ไหมทุกคนชอบที่จะถกเถียงเรื่องอาหาร แต่ถ้าใครคิดว่าอาหารและโภชนาการมีความสำคัญมากกว่าแสงแดดพวกเขาจะสร้างความผิดพลาดอย่างยิ่งต่อสุขภาพของพวกเขาและตามคำแนะนำที่พวกเขาให้คนอื่น . แสงแดดมีความสำคัญพอ ๆ กับอาหาร และอีกครั้งการวัดระดับวิตามินดีเหล่านั้นมีความสำคัญมาก และคุณรู้ไหมฉันหมายถึงเคธี่ฉันเคยพูดไปทั่วโลกและฉันมีคนที่มาดูฉันจากทั่วทุกมุมโลก คนจากแคนาดาคนจากนิวยอร์กคนจากมินนิโซตาคนจากพอร์ตแลนด์ซีแอตเทิลนอร์เวย์รัสเซียและบ่อยครั้งที่สภาพอากาศหนาวเย็นแบบนี้นั่นเป็นสาเหตุที่พวกเขามีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจความดันโลหิตสูงหัวใจห้องบน ภาวะหัวใจล้มเหลวคาร์ดิโอไมโอแพทีไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามเพราะพวกมันอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่ไม่ได้รับแสงแดด และฉันจะบอกอะไรกับผู้คน? ฉันบอกให้คนย้าย ฉันชอบ “ ใช่ ฉันหมายความว่าคุณรู้ว่านั่นคือคำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือให้คุณย้าย ย้ายไปที่อากาศแจ่มใส ถ้าคุณจะไม่ขยับและฉันเข้าใจเหตุผลว่าทำไมคุณควรใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนให้มากเพื่อรับแสงแดด ดังนั้นทุกๆห้าถึงเจ็ดสัปดาห์คุณจะต้องอยู่ในสภาพอากาศที่เย็นสบายซึ่งคุณไม่ได้รับแสงแดด ในช่วงฤดูหนาวคุณควรใช้เวลาพักผ่อนห้าถึงเจ็ดวันดีกว่า ” ฉันยอมรับว่ามีห้องสำหรับการบำบัดด้วยแสงสีแดงห้องซาวน่าอินฟราเรด ฉันคิดว่าของมีค่า แต่ไม่มีอะไรมาแทนที่พลังของดวงอาทิตย์ได้

และฉันคิดว่าการเสริมวิตามินดีมีส่วนร่วมกับวิตามินเคโดยเฉพาะการเสริมวิตามิน K2 สำหรับคนในช่วงฤดูหนาวที่พวกเขาไม่ได้รับแสงแดด สุดท้ายนี้ขอบอกว่าเมื่อถึงฤดูร้อนตากแดดเกือบเหมือนหมีกำลังเข้าสู่โหมดจำศีลคุณกำลังสร้างระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถพกพาไปได้อย่างปลอดภัย ฤดูหนาว

Katie: ฉันคิดว่าทั้งหมดนั้นสำคัญมากโดยเฉพาะแสงแดด ฉันคิดว่าฉันให้ความสำคัญกับด้านโภชนาการเพียงเพราะภูมิหลังของฉันเป็นเวลานานจริงๆ และฉันสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากเมื่อฉันเริ่มใช้แสงแดดเพื่อประโยชน์ของฉันในหลาย ๆ วิธีทั้งในรูปแบบของแสงแดดยามเช้าทันทีที่เป็นไปได้หลังจากตื่นนอนซึ่งเรารู้ว่ามีประโยชน์ต่อการลดลงของฮอร์โมนทั้งหมดตลอดช่วง วัน. และนั่นทำให้ระดับพลังงานของฉันแตกต่างกันมากในการนอนหลับ จากนั้นก็รับวิตามินดีจากแสงแดดในตอนเที่ยงทุกครั้งที่ทำได้ฉันค้นพบว่าฉันมีการกลายพันธุ์ของ BDR บ้าง ฉันไม่ดูดซึมวิตามินดีผ่านอาหารเสริม ดังนั้นฉันต้องการดวงอาทิตย์จริง ๆ และมีส่วนของประชากรที่มีสภาพเดียวกันนี้ ดังนั้นสำหรับฉันแสงแดดเป็นกุญแจสำคัญจริงๆ และคุณได้กล่าวถึงวิตามิน K2 ด้วย ฉันชอบที่จะลงลึกในเรื่องนี้เช่นกันเพราะมันเป็นชนิดที่น่าหลงใหลสิ่งที่ฉันได้อ่านในข้อมูลเกี่ยวกับวิตามิน K2 และฉันไม่รู้สึกว่ามันเป็นที่เข้าใจกันอย่างแพร่หลายหรือรู้จักกันในชื่อวิตามินดีดังนั้นขอแนะนำให้เราทราบว่าวิตามิน K2 เข้ามาในสมการได้อย่างไร

ดร. วูล์ฟสัน: ใช่ ค่อนข้างง่าย K2 ช่วยให้แคลเซียมอยู่ในกระดูกและออกจากหลอดเลือดแดง และบ่อยครั้งที่ฉันคิดว่าคุณรู้ไหมว่าผู้คนประสบปัญหาเมื่อรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมพวกเขารับประทานวิตามินดีเสริม แต่ถ้าพวกเขาไม่ทำ K ควบคู่ไปด้วยนั่นคือจุดที่พวกเขาประสบปัญหา ดังนั้น K1 จึงเกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเลือดและสิ่งต่างๆเช่นนั้น ดังนั้นจึงมี Coumadin และ Coumadin ซึ่งเป็นเภสัชภัณฑ์อีกครั้งขัดขวางวิตามิน K, K1 และ K2 สำหรับเรื่องนั้น นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้คนจำนวนมากใน Coumadin เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเนื่องจากการยับยั้ง K2 การยับยั้ง K1 นำไปสู่ความสามารถในการทำให้เลือดบางลง แต่ K1 นั้นหาได้ง่ายจากผักใบเขียว K2 อาจเป็นเรื่องยากกว่าเล็กน้อยที่จะได้รับและนั่นคือจุดที่เราต้องเข้าถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์อีกครั้งเพื่อให้ได้ K2 ที่มีคุณภาพในระบบของเรา แต่หลายครั้งการเสริมด้วย K2 จะเป็นประโยชน์ ฉันทำเช่นนั้นกับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจทุกคน แต่ฉันยังตรวจระดับ K1 และ K2 ภายในเซลล์ด้วย

ดังนั้นอีกครั้งความมหัศจรรย์ทั้งหมดเกิดขึ้นภายในเซลล์ ดังนั้นตอนนี้เรามีความสามารถในการทดสอบ K2 ภายในเซลล์พร้อมกับแมกนีเซียมภายในเซลล์และโพแทสเซียมและสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ แต่ฉันชอบตรวจสอบ K2 ภายในเซลล์และฉันสามารถใช้เพื่อให้คนอื่นพูดว่า “ เฮ้ นี่เป็นสัญญาณว่าเราต้องเพิ่มระดับ K2 เหล่านั้นเพราะมันสำคัญมากและสำคัญมาก ” แต่คุณรู้ไหมว่าการวนกลับไปที่ดวงอาทิตย์อย่างรวดเร็วดวงอาทิตย์เป็นมากกว่าเรื่องของวิตามินดี แน่นอนฉันหมายถึงคุณรู้ไหมว่าแสงแดดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดแสงแดดเป็นสารเจือจางเลือดตามธรรมชาติแสงแดดสำหรับการผลิตฮอร์โมนทั้งหมดของเรา อีกครั้งแสงแดดมีความสำคัญอย่างยิ่ง ฉันหมายถึงผิวของเราคือแผงโซลาร์เซลล์มันคืออะไร ไม่ใช่แค่กระเป๋าที่เก็บกระดูกของเราไว้ด้วยกัน มันคือแผงโซลาร์เซลล์เพื่อดูดซับพลังของดวงอาทิตย์ ดวงตาเรตินาด้านหลังของดวงตามีตัวรับ UVA, UVB สำหรับจุดประสงค์นี้เพื่อควบคุมพลังของดวงอาทิตย์เพื่อดึงประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดออกมาอีกครั้ง

และคุณก็รู้ว่าจริงๆแล้วฉันหมายถึงดวงอาทิตย์อยู่ตรงนี้ก่อนที่มนุษย์จะเป็น และเรื่องราวที่คุณเลือกไม่ว่าจะเป็นวิวัฒนาการพระคัมภีร์ไบเบิลไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามดวงอาทิตย์อยู่ที่นี่ก่อน และเราพัฒนาไปในวัฏจักรการนอนหลับซึ่งแน่นอนว่ามีแสงสว่างและความมืดอยู่ที่นั่น เมื่อมีแสงนั่นคือดวงอาทิตย์ เมื่อมีความมืดเราควรจะนอนหลับ และจริงๆแล้วมันก็เป็นเรื่องธรรมดา ฉันหมายความว่าเหมือนเด็กแปดขวบของฉันสามารถย้ำหัวข้อเหล่านี้ได้ทั้งหมด อันดับหนึ่งเขาได้ยินมาตั้งแต่วันที่เขาเกิด แต่อีกครั้งเขาทำได้คุณรู้ไหมว่ามันเป็นเพียงพฤติกรรมสามัญสำนึก

เคธี่: แน่นอน ดังนั้นเมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับวิตามินเคคุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับแคลเซียมในประโยคเดียวกัน สิ่งต่างๆเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียมเข้ามามีบทบาทอย่างไรเมื่อเรากำลังพูดถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด?

ดร. วูล์ฟสัน: คุณรู้ไหมแคลเซียมโดยพื้นฐานแล้วแคลเซียมทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและรวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจและกล้ามเนื้อหลอดเลือดด้วย แมกนีเซียมทำให้พวกเขาผ่อนคลาย โดยทั่วไปแล้วฉันไม่คิดว่าแคลเซียมเป็นปัญหาสำคัญจริงๆ ฉันคิดว่าเราได้รับมันมากมายคุณรู้ไหมในอาหารของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากินอาหารทะเลที่มีคุณภาพและเรากินของเช่นปลาซาร์ดีนและปลากะตักที่มีกระดูกซึ่งมีแหล่งแคลเซียมสูง ดังนั้นฉันเป็นแฟนตัวยงของอาหารทะเลขนาดเล็ก และอีกอย่างการได้รับแคลเซียมจากผักเช่นกัน แต่แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญแน่นอน และหลายคนขาดแมกนีเซียมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณทราบหรือไม่ว่าผู้ฟังที่อาจมีปัญหาเรื่องใจสั่นข้ามเต้น แต่ฉันหมายถึง แต่แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของเอนไซม์หลายร้อยชนิดและมีเพียงพอจริงๆคุณรู้หรือไม่ว่าการบริโภค แมกนีเซียมมีความสำคัญมาก และหนึ่งในอาหารโปรดของฉันแน่นอนคืออะโวคาโด อะโวคาโดเต็มไปด้วยแมกนีเซียมเต็มไปด้วยโพแทสเซียมเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เท่าที่พืชไปคุณก็รู้ว่าคุณจะได้รับแมกนีเซียมสูงที่นั่น ต้นโกโก้ดิบก็เช่นกันคุณรู้หรือไม่ว่าถั่วหรือเมล็ดพืชที่นำไปทำช็อกโกแลตเมื่อคุณใส่น้ำตาลหรือผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อทำช็อกโกแลตนม แต่ฉันชอบกินโกโก้ดิบที่เต็มไปด้วยแมกนีเซียมและนั่นเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพหัวใจที่เราทำ

เคธี่: ฉันชอบสิ่งนั้น และนั่นคือคำแนะนำที่ฉันให้กับผู้หญิงเช่นกันกับแมกนีเซียมก็คือคุณรู้ไหมว่าผู้หญิงจำนวนมากจะบอกว่าพวกเขากระหายช็อกโกแลตก่อนที่จะเริ่มมีประจำเดือนและช็อกโกแลตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคุณภาพสูง ช็อคโกแลตสามารถเป็นแหล่งแมกนีเซียมและแมกนีเซียมที่ดีเยี่ยมสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่น PMS และตะคริวได้ ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มคุณรู้ไหมโกโก้ดิบอย่างที่คุณพูดกับสมูทตี้หรือบางสิ่งบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้เช่นกัน

พอดคาสต์นี้นำเสนอโดย Beekeeper ’ s Naturals คนเลี้ยงผึ้งมีภารกิจในการคิดค้นตู้ยาของคุณใหม่ด้วยวิธีการรักษาที่สะอาดซึ่งใช้งานได้จริง ฉันชอบ B.LXR Brain Fuel ของพวกเขามาก พาวเวอร์ช็อตเล็ก ๆ เหล่านี้อัดแน่นไปด้วยพลังโฟกัสและพลังงานที่ปราศจากคาเฟอีนหรือน้ำตาล ความลับคือนมผึ้งซึ่งสงวนไว้สำหรับราชินีในรังผึ้งและฉันสามารถดูได้ว่าทำไม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันทำงานที่ยุ่งหรือวันแม่ฉันเพิ่มสิ่งนี้เข้าไปในกิจวัตรตอนเช้าแทนหรือนอกเหนือจากกาแฟหรือชายามเช้า และฉันรู้สึกถึงความแตกต่างทันที นอกจากนี้ยังช่วยได้มากกับอาการเจ็ตแล็กและการเปลี่ยนแปลงของเวลาเช่นเดียวกับตอนเช้าที่ฉันเพิ่งคุยกับเด็ก ๆ ในตอนกลางคืน ฉันพบว่ามันมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อเรานำทางกลับไปที่โรงเรียนและความบ้าคลั่งทั้งหมดที่มาพร้อมกับสิ่งนั้น ดังนั้นเมื่อคุณต้องการที่จะคมที่สุดของคุณนี่คือเหตุผลที่ฉันรัก B.LXR อย่างที่ฉันพูดมันมีส่วนผสมที่นำไปสู่สมองที่มีสุขภาพดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นนมผึ้งซึ่งเป็นหนึ่งในอาวุธลับของรังผึ้ง แต่ยังมีศาสตร์อื่น ๆ ที่นำกลับมาดัดแปลงเช่นแปะก๊วย ฉันพบว่าการเพิ่มสิ่งนี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของฉันในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีในการช่วยเอาชนะหมอกในสมองและช่วยให้เล่นเกมที่ดีที่สุดในวันที่วุ่นวาย ฉันรู้สึกว่าเราทุกคนสามารถใช้การสนับสนุนเพิ่มเติมเล็กน้อยได้ในตอนนี้และ B.LXR ก็เป็นเชื้อเพลิงสมองของฉัน ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ตรวจสอบสเปรย์โพลิสที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นสเปรย์ที่สามารถใช้กับเด็กและผู้ใหญ่ที่สามารถใช้ในลำคอและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน พวกเขายังมี B.Powered ซึ่งเป็นน้ำผึ้งที่ได้รับการสนับสนุนจาก Superfood ที่มีส่วนผสมของโพลิสเกสรผึ้งและนมผึ้งอีกด้วย และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของพวกเขานั้นค่อนข้างเหลือเชื่อจริงๆ พวกเขามีน้ำผึ้ง CBD ที่ช่วยในการนอนหลับเช่นกัน คุณสามารถตรวจสอบผลิตภัณฑ์เหล่านั้นทั้งหมดและรับส่วนลด 15% สำหรับการสั่งซื้อครั้งแรกโดยไปที่ beekeepersnaturals.com/wellnessmama พบกับตู้ยาใหม่ของคุณกับ Beekeeper ’ s Naturals และอย่าลืมลองใช้ลิงก์นั้นเพื่อประหยัด 15%

พอดคาสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Joovv Red Light Therapy เช่นเดียวกับพวกคุณหลาย ๆ คนฉันพยายามหาวิธีต่างๆเพื่อให้การดูแลสุขภาพของฉันเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ ฉันสังเกตเห็นบางสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับฉันคือการฝึกความกตัญญูทุกวันกฎห้ามโทรศัพท์หนึ่งชั่วโมงก่อนและหลังนอนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายและหากคุณเคยฟังฉันมาสักพักแล้ว เข้ารับการบำบัดด้วยแสงของฉัน ฉันเคยบอกคุณก่อนหน้านี้เกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันชอบ Joovv เป็นการส่วนตัวมาก่อนประโยชน์ของผิวหนังและเส้นผมนั้นยอดเยี่ยมมากและฉันพบว่าฉันหายจากอาการเจ็บได้เร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกาย Joovv เป็นอุปกรณ์บำบัดด้วยแสงสีแดงที่ฉันชอบเพราะมีระบบโมดูลาร์ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรซึ่งช่วยให้คุณสร้างได้ทุกที่เพื่อให้คุณสามารถหาวิธีที่เหมาะสมกับงบประมาณของคุณได้ มีอุปกรณ์แบบเต็มตัว (Joovv Elite & Duo) และคุณสามารถเชื่อมต่อชิ้นส่วนเหล่านี้เข้าด้วยกันเพื่อให้เป็นอุปกรณ์ขนาดใหญ่เท่าที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังมีรุ่นเดสก์ท็อป (Joovv Mini) ซึ่งเหมาะสำหรับการเดินทางหรือเพื่อการรักษาเฉพาะจุด โปรดจำไว้ว่าเมื่อพูดถึงรูปแบบแสงธรรมชาติขนาดใหญ่จะดีกว่าเพื่อประโยชน์สูงสุดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมระบบโมดูลาร์จึงมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ฉันต้องการให้ผู้ฟังทราบว่าพวกเขาเสนอส่วนลดพิเศษสำหรับอุปกรณ์ขนาดใหญ่เมื่อคุณอัปเกรดระบบของคุณภายในปีแรกของการซื้อครั้งแรก การออกแบบโมดูลาร์ที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยให้คุณสร้างระบบตัวเต็มที่ใหญ่ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและการกำหนดราคาแบบรวมช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะจ่ายเฉพาะสิ่งที่คุณจะต้องจ่ายหากคุณซื้อระบบที่ใหญ่ขึ้นตั้งแต่เริ่ม ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ joovv.com/wellnessmama และใช้รหัส wellnessmama เพื่อรับของขวัญฟรี

ปัจจัยอีกประการหนึ่งที่มักถูกพูดถึงเมื่อพูดถึงสุขภาพของหัวใจก็คือการออกกำลังกาย และมีข้อมูลมากมายที่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของหัวใจและหลอดเลือดได้ แต่จากนั้นฉันก็เคยเห็นการศึกษาที่กล่าวว่านักวิ่งมาราธอนมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดบางอย่าง ดังนั้นฉันจึงอยากรู้อยากเห็นทั้งในฐานะแพทย์และคุณทำอะไรในชีวิตของคุณเองเมื่อต้องออกกำลังกาย?

ดร. วูล์ฟสัน: นั่นเป็นคำถามที่ยอดเยี่ยม และอีกครั้งใช่ฉันหมายความว่ามันน่าสนใจมากในแง่ที่ว่าเกิดอะไรขึ้นกับนักวิ่งมาราธอน ดังนั้นฉันเคยวิ่งมาราธอนเมื่อฉันเห็นคนอื่นวิ่งมาราธอน นี่คือสิ่งที่นักวิ่งมาราธอนทำ พวกเขาวิ่งไปหนึ่งไมล์แล้วพวกเขาก็มีแถบพลังจากนั้นพวกเขาก็วิ่งไปอีกหนึ่งไมล์และพวกมันมีสารที่หนาอยู่หนึ่งกล่องจากนั้นพวกเขาก็วิ่งไปอีกหนึ่งไมล์และพวกเขาก็มีกล้วย ดังนั้นคุณรู้ไหมว่าสิ่งที่เกิดขึ้นคือเมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะสร้างอนุมูลอิสระจำนวนมาก คุณกำลังสร้างความเครียดออกซิเดชั่นจำนวนมาก และหากคุณไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเพียงพอร่างกายของคุณจะได้รับความเสียหายจากพฤติกรรมนั้น ดังนั้นแทนที่จะวิ่งหนึ่งไมล์และมีแถบพลังงานกลับมาอีกครั้งและคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้ให้สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีแก่ร่างกายด้วย ด้วยเหตุนี้คุณจึงรู้ว่าเครื่องดื่มสีเขียวและการรับประทานผักใบเขียวหรือส้มที่มีวิตามินซีในปริมาณสูงจึงมีความสำคัญ แน่นอนว่าโอเมก้า 3 จากอาหารทะเลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมาก การบริโภคคอเลสเตอรอลที่มีคุณภาพดีในอาหารในไขมันก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกันสำหรับผู้ที่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกาย

ตอนนี้นี่คือสิ่งที่เคธี่ ฉันต่อต้านการขึ้นลู่วิ่งและวิ่งเป็นเวลา 45 นาทีในขณะที่คุณกำลังดู CNN หรือ Fox หรือพิษของคุณคืออะไร คุณอยู่ข้างในคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ระเบิด EMF คุณอยู่ภายใต้แสงไฟฟลูออเรสเซนต์เทียมจากนั้นพวกเขากำลังทำความสะอาดลู่วิ่งด้วยสารทำความสะอาดที่เป็นพิษบางชนิด ดังนั้นฉันจึงเกลียดความคิดที่จะออกกำลังกายในบ้านเว้นแต่จะอยู่ในบ้านของคุณเอง หากคุณต้องไปฟิตเนสให้ทำเป็นระยะ ๆ ออกไปข้างนอก. ออกไปข้างนอก. ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็สามารถออกไปข้างนอกได้ ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าสภาพอากาศเลวร้ายมีเพียงเสื้อผ้าที่ไม่ดี ดังนั้นหากคุณจำเป็นต้องเตรียมพร้อมให้ลงทุนกับเสื้อผ้าคุณภาพดี แต่คุณรู้ไหมเราอาศัยอยู่ในโคโลราโด ฉันปั่นจักรยานเสือภูเขาฉันยืนพายเรือคายัคเราไปเดินป่าฉันไปขี่ม้า ในฤดูหนาวฉันเล่นสกีฉันเล่นสกีที่ที่เราเล่นสกีขึ้นไปบนภูเขาและจากนั้นก็เล่นสกีฉันข้ามประเทศ อีกครั้งฉันปั่นจักรยานหิมะ ออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหวร่างกาย นั่นคืออีกครั้งไม่เพียง แต่คุณจะออกไปข้างนอกรับอากาศบริสุทธิ์ แต่คุณยังได้รับแสงแดดอีกด้วย และแม้กระทั่งในฤดูหนาวก็จะมีคุณค่าบางอย่างสำหรับสิ่งนั้น ดังนั้นนั่นคือการออกกำลังกายของฉัน ทำมันทำข้างนอกแล้วชมเชยด้วยการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เคธี่: ฉันชอบสิ่งนั้น ใช่. ฉันคิดว่านั่นเป็นคำแนะนำที่ดีมาก และฉันสังเกตเห็น … ฉันคิดว่าเป็นเวลาหลายปีแล้วฉันซื้อแนวคิดการออกกำลังกายที่คาร์ดิโอหรือที่โรงยิมหรืออะไรก็ตามที่คุณสามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันและฟังพอดคาสต์และฉันก็เกลียดมัน และฉันเพิ่งเริ่มแฮงเอาท์กับผู้คน … ลูก ๆ ของฉันกำลังฝึกกระโดดค้ำถ่อและฉันเคยไปเที่ยวที่นั่นและมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่างๆเช่นน้ำหนักการวิ่งและการปีนเขาและกิจกรรมสนุก ๆ ไม่เพียง แต่สนุกมากขึ้นเท่านั้น แต่ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสุขภาพของฉันเช่นกันกล้ามเนื้อและแม้แต่ในห้องทดลอง ดังนั้นฉันชอบคำแนะนำนั้น ออกไปข้างนอกและทำสิ่งที่สนุกเช่นกัน

เพื่อย้อนกลับไปฉันได้จดบันทึกคำถามสั้น ๆ สองสามข้อ คุณกล่าวว่าการบริโภคคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักได้ คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนโดยทั่วไป? เพราะแน่นอนว่าสำหรับคุณแม่หลาย ๆ คนการบริโภคคาเฟอีนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราและแน่นอนว่าเราไม่ต้องการที่จะเลิกดื่มกาแฟประจำวันของเรา แต่เมื่อพูดถึงสุขภาพของหัวใจแล้วมีปริมาณที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่และเราต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับคาเฟอีน?

ดร. วูล์ฟสัน: ใช่ นั่นเป็นจุดที่ยอดเยี่ยม แต่ขอให้ฉันเร็วจริง ๆ ถ้าฉันสามารถทำให้เสร็จได้เพราะคุณทำประเด็นเกี่ยวกับการกระโดดค้ำถ่อและอะไรทำนองนั้น และฉันลืมที่จะพูดถึง คุณรู้ไหมว่าการสร้างมวลกล้ามเนื้อสำคัญกว่าการวิ่งมาราธอน ดังนั้น squats, lunges, pull-ups, push-ups, การสร้างมวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากอย่างไม่ต้องสงสัย และถ้าเราจะออกกำลังกายในตอนเช้าแน่นอนว่าเราต้องการกาแฟแก้วนั้นหรือสองหรือสามแก้วเพื่อให้เราพร้อมในตอนเช้า ตอนที่ฉันพบภรรยาครั้งแรกเธอต่อต้านกาแฟมากเพราะฉันเกิดและโตมากับกาแฟ และเธอกล่าวว่ามันนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินอาหารและนำไปสู่ลำไส้รั่ว และฉันก็พูดว่า “ โอเค ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังพูด มันเข้าท่า ” และในช่วงหนึ่งฉันก็เลิกดื่มกาแฟ แต่เพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของฉันคือหัวหน้าโรคมะเร็งที่สถาบันใหญ่แห่งหนึ่งในชายฝั่งตะวันออกและเขามักจะส่งการศึกษาและการเชื่อมโยงที่แตกต่างกันทั้งหมดนี้ให้ฉันตลอดเวลาและเชื่อมโยงกับประโยชน์ของการดื่มกาแฟ และคุณรู้ไหมว่าหลักฐานที่หักล้างไม่ได้ที่นักดื่มกาแฟทำได้ดีมาก และนั่นคือคนที่ดื่ม Folgers และคุณก็รู้จักเช่นกาแฟของ McDonald นับประสาอะไรกับหากคุณกำลังดื่มกาแฟออร์แกนิกที่ดีที่สุดในโลกที่ไม่มีเชื้อราและออร์แกนิกคุณก็รู้อีกครั้งว่าไม่มียาฆ่าแมลงและสารเคมีอยู่ในนั้นและเนื่องจากกาแฟเป็นสิ่งที่ดีมาก แหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมมาก

ดังนั้นอีกครั้งคุณพูดถึงวิธีที่เราสร้างอนุมูลอิสระในชีวิตประจำวันของเราและแน่นอนว่าเรามีการเคลื่อนไหวทางร่างกายมากขึ้น คุณจะต่อสู้กับอนุมูลอิสระเหล่านั้นได้อย่างไร? คุณทำได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกาแฟเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีค่ามหาศาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับแหล่งที่มีคุณภาพดี ดังนั้นวรรณกรรมเกี่ยวกับโรคหัวใจเกี่ยวกับกาแฟและการบริโภคคาเฟอีนจึงดูดีมาก ผู้ดื่มกาแฟมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, ภาวะหัวใจห้องบน, การเสียชีวิตของหัวใจ แต่ที่นี่ก็เช่นกัน และฉันรู้ว่าคุณรู้จักคุณดีพันธุศาสตร์และอะไรไม่ใช่ว่าวิธีการที่เราเผาผลาญคาเฟอีนสามารถทำได้ตามข้อมูลมีผลต่อสุขภาพของหัวใจเช่นกัน ดังนั้นถ้าเราเป็นคนที่เผาผลาญคาเฟอีนได้ช้าและคนเหล่านั้นมักจะรู้ว่าเราเป็นใครคุณรู้ไหมว่าคุณกระวนกระวายใจมากที่ไหนอีกครั้งคุณไม่ชอบความรู้สึกของคาเฟอีน คนเหล่านี้มักจะหลีกเลี่ยงโดยธรรมชาติซึ่งเป็นสารที่เผาผลาญช้า หากคุณเป็นคนที่เผาผลาญคาเฟอีนอย่างรวดเร็วจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นนั่นอาจเป็นบทบาทที่ทำให้เกิดการทดสอบทางพันธุกรรม แต่โดยรวมแล้วดูเหมือนว่ากาแฟนั้นดีต่อสุขภาพหัวใจ และในที่สุดคุณก็รู้อีกครั้งถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่นั่นและคุณกำลังมีอาการใจสั่นคุณก็รู้รองเท้าแตะ PACs พีวีซีข้ามการเต้นของหัวใจบางอย่างไม่ถูกต้องคุณอาจต้องการดู หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและดูว่ามันช่วยลดอาการของคุณได้หรือไม่

เคธี่: สุดยอดมาก อีกหัวข้อหนึ่งของฉันที่ฉันชอบที่คุณจะทำคือการใช้ซาวน่าเพราะฉันได้ไปที่ฟินแลนด์จริงๆ และวรรณกรรมก็ค่อนข้างแข็งแกร่งและน่าทึ่งมาก หากคุณดูที่ข้อมูลเมตาพวกเขาบอกว่าการใช้ซาวน่าสามารถลดอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่แสดงให้เห็นว่าสามารถลดความดันโลหิตได้และยังสามารถช่วยในการพักอัตราการเต้นของหัวใจได้อีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป แต่ฉันได้เห็นการศึกษาบางชิ้นที่อ้างว่าแม้กระทั่งการลดลงอย่างมากในโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต สำหรับฉันแล้วมันเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ฉันเป็นแพทย์และเป็นเรื่องสนุกมากที่ได้นั่งในห้องซาวน่ากับเพื่อน ๆ และแค่ได้เหงื่อ แต่ฉันอยากรู้ว่าคุณทำอะไรกับวรรณกรรมและนี่คือสิ่งที่คุณรวมเข้ากับชีวิตของคุณเองหรือไม่

ดร. วูล์ฟสัน: ใช่ฉันทำ ฉันหมายความว่าฉันคิดว่าวรรณกรรมสนับสนุนอย่างชัดเจนคุณรู้ไหมการใช้ห้องซาวน่า คุณรู้ดีว่าโชคดีที่คุณรู้เมื่อคุณเริ่มพูดถึงสิ่งที่เรากำลังพูดถึงคุณก็รู้ไม่ว่าจะเป็นห้องซาวน่าหรือแสงสีแดงหรืออื่น ๆ ทั้งหมดนี้เป็นการบำบัดแบบธรรมชาติบำบัดอีกครั้งทางการแพทย์ แน่นอนว่าการวิจัยไม่ได้มีประสิทธิภาพมากเท่ากับข้อมูลทางเภสัชกรรมเพราะนั่นคือจุดที่ใช้ทำเงินในเภสัชภัณฑ์ มันไม่ได้มีขึ้นเพื่อบอกให้คนอื่นใช้ซาวน่า แต่คุณพูดถูก วรรณกรรมเป็นที่ชัดเจนว่าผู้ใช้ซาวน่าผู้ที่ได้รับห้องซาวน่าสี่ถึงเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและหัวใจวายลดลง 75% เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้ห้องซาวน่าน้อยกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ และอีกครั้งข้อมูลนั้นมาจากฟินแลนด์

ฉันเป็นแฟนตัวยงของการใช้บริการซาวน่าฉันชอบซาวน่าขับเหงื่อฉันชอบเหงื่อ ฉันคิดว่ามันเป็นการล้างพิษที่ดี ฉันคิดว่าบรรพบุรุษของเราเหงื่อออกอยู่ตลอดเวลาและตอนนี้คนส่วนใหญ่ไม่เคยเหงื่อออก ดังนั้นฉันคิดว่ามีคุณค่าในด้านเหงื่อของมันและการล้างพิษ แต่ฉันคิดว่าส่วนประกอบของอินฟราเรดด้วยไม่ว่าจะเป็นตัวกลางไกลและใกล้อินฟราเรดฉันคิดว่าล้วนมีประโยชน์ ฉันคิดว่ามันอาจจะเป็นเรื่องส่วนรวมอาจเป็นเรื่องของครอบครัวก็ได้เช่นเดียวกับซาวน่า ดังนั้นฉันจะรวมเข้ากับชีวิตของฉัน ฉันทำมากกว่านั้นเคธี่ในช่วงฤดูหนาว เมื่อฉันไม่ได้รับแสงแดดตามธรรมชาติในช่วงฤดูร้อนฉันก็ไม่ได้ใช้ซาวน่าบ่อยนัก สุดท้ายฉันจะพูดแบบนี้และคุณก็รู้ฉันจะสนใจสิ่งที่คุณทำ ฉันแน่ใจว่ามันคล้ายกับของฉัน เมื่อคุณอยู่ในห้องซาวน่ามันเป็นช่วงเวลาแห่งการสนทนาเวลาที่จะมีความสงบภายในนั่งสมาธิมีเวลาคิดสร้างสรรค์ถ้าคุณต้องการ ฉันไม่สนใจที่จะฟังเพลงข้างนอก แต่เป็นแบบนี้ฉันเคยเห็นคนเอา iPad ไปซาวน่าโทรศัพท์มือถือในห้องซาวน่าแม้กระทั่งอ่านหนังสือหรือนิตยสารในห้องซาวน่า ปัญหาคือห้องซาวน่าจะทำให้วัสดุเหล่านั้นร้อนขึ้นและตอนนี้พวกมันก็เริ่มหมดสภาพและตอนนี้คุณคิดว่าคุณกำลังดีท็อกซ์ในขณะที่คุณกำลังหายใจอยู่ในกาวและวัสดุจากหนังสือหรือนิตยสารนั้น ฉันจะให้กำลังใจผู้คนอีกครั้งเมื่อคุณไปซาวน่าหยิบน้ำคุณภาพสูงของคุณสักแก้วหยิบผ้าขนหนูออร์แกนิกนั่นคือคุณรู้หรือไม่ว่าซักด้วยผลิตภัณฑ์ซักผ้าออร์แกนิกผลิตภัณฑ์ซักผ้าจากธรรมชาติและใช่แค่ มีเวลาคิดอย่างมีคุณภาพ

เคธี่: ฉันเห็นด้วยกับคุณมากในเรื่องนั้น และฉันคิดว่าซาวน่าก็มีประโยชน์อย่างหนึ่งเช่นกันคือเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนอย่างมีความหวังเหมือนที่คุณพูดและร่างกายจะเข้าสู่สภาวะกระซิกกระซิก ดังนั้นฉันคิดว่าแม้ว่าคุณจะรู้ว่าการพยายามอ่านหรือเรียนรู้หรือจดจ่ออยู่กับบางสิ่งบางอย่างก็สามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้มากที่สุด ฉันคิดว่าสิ่งที่ฉันเห็นในฟินแลนด์ที่ทำให้ฉันหลงไหลคือซาวน่าแน่นอนว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับความร้อนและทุกสิ่งที่เราศึกษา แต่จริงๆแล้วฉันคิดว่าประโยชน์มากมายเหล่านี้มาจากการเป็นช่วงเวลาแห่งชุมชนและความสัมพันธ์ สำหรับพวกเขาและการเข้าซาวน่ากับคนอื่น ๆ และการสนทนาที่ดี ฉันคิดว่าสิ่งนี้มักจะเป็นปัจจัยที่ถูกประเมินต่ำเมื่อพูดถึงสุขภาพโดยรวม และถ้าเราดูข้อมูลของโซนสีน้ำเงินและเพียงแค่ข้อมูลโดยทั่วไปเรารู้ว่าการมีความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพสูงและการมีชุมชนที่เข้มแข็งรอบตัวคุณเป็นตัวทำนายสุขภาพโดยรวมที่ยิ่งใหญ่ ในความเป็นจริงฉันเคยเห็นแม้แต่การศึกษาบางชิ้นที่บอกว่าสิ่งเหล่านี้ยืนหยัดต่อสู้กับปัจจัยด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ดังนั้นฉันคิดว่าถ้าเป็นไปได้การทำให้เวลาซาวน่าเป็นเวลาสำหรับครอบครัวเวลาอยู่ด้วยกันหรือเวลากับคนในชุมชนของคุณหรือที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วยฉันคิดว่านั่นคือประโยชน์ทั้งหมดของตัวมันเองที่สามารถ ’ ไม่ได้รับส่วนลด

ดร. วูล์ฟสัน: ใช่ เคธี่ฉันหมายถึงถ้าคุณไม่สนใจฉันก็อยากจะขยายความในเรื่องนี้เช่นกัน และนั่นคือจุดที่ยอดเยี่ยมความรู้สึกของชุมชนและไม่มีเวลาใดสำคัญไปกว่าตอนนี้ใช่ไหม? ฉันหมายถึงในช่วง COVID ในขณะที่ทุกคนกำลังออกจากบ้านทุกคนกำลังเลิกงานคุณก็รู้ว่าควรจะติดอยู่ในบ้านของพวกเขาและพวกเขาก็แยกกันอยู่ การแตกแขนงของโรคหัวใจอย่างแน่นอนคุณก็รู้หายนะ เราทราบจากเอกสารเกี่ยวกับโรคหัวใจว่าการแยกทางสังคมเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของคุณอย่างเห็นได้ชัด และอีกครั้งก่อนหน้านี้ผู้คนมักแยกตัวออกจากสังคม ตอนนี้แย่กว่าที่เคย และอีกครั้งที่สูญเสียความผูกพันในชุมชนความสำคัญของการกอดความสำคัญของการรู้จักสัมผัสทางกายต่อกันหรืออย่างที่คุณบอกว่าเกิดมาในชุมชนคุณรู้ไหมเคธี่ขอฉันโยนสิ่งนี้ให้คุณในฐานะ ตราบเท่าที่ฉันกำลังพูดถึงเรื่องนี้

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเด็กเหล่านี้ตอนนี้ที่เกิดมาในโลกและสิ่งที่พวกเขาเห็นตอนนี้คือพวกเขาติดอยู่ที่บ้านกับแม่ บางทีพ่ออาจจะอยู่ด้วยกันนาน ๆ ครั้งเพราะพ่อเลิกงาน ดังนั้นตอนนี้ทารกที่ควรจะเกิดในเผ่าควรจะเกิดมาในชุมชนเหมือนมนุษย์คนอื่น ๆ ลิงและบิชอพตัวอื่น ๆ ตอนนี้พวกมันอยู่รอบ ๆ ผู้ติดต่ออื่น ๆ ทั้งหมดนี้ ตอนนี้พวกเขาติดอยู่ที่บ้านท่ามกลางสังคม สิ่งที่พวกเขาเห็นคือแม่ จากนั้นเมื่อพวกเขาออกไปสู่โลกกว้างสิ่งที่พวกเขาเห็นก็คือคนอื่น ๆ ที่สวมหน้ากาก ฉันคิดว่าผลที่ตามมาในระยะยาวอีกครั้งจะเป็นเพียงความหายนะอีกครั้ง และเป็นเรื่องน่าเศร้าสำหรับเด็กเล็กเหล่านี้สำหรับเด็กทารกเหล่านี้ที่เกิดมาในโลกนี้ และมันน่ากลัวจริงๆ มันน่ากลัวในหลายระดับ

เคธี่: ฉันเห็นด้วยอย่างยิ่งกับคุณโดยเฉพาะสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับพัฒนาการทางสมองของเด็กปฐมวัยและการเห็นสีหน้าและการสะท้อนกลับมีความสำคัญต่อพัฒนาการทางสมองมาก ฉันคิดว่าคุณพูดถูก ทารกจะไม่ได้รับปัจจัยการผลิตที่เพียงพอและพวกเขาจะไม่ได้รับเพียงพอกับผู้คนหลากหลายที่ควรจะอยู่ในเผ่าของตน และฉันก็จริง … ฉันไม่รู้ว่าวิธีแก้ปัญหาคืออะไร แต่ฉันหวังว่านี่อาจจะเป็นการจุดประกายให้กลับไปสู่ชนเผ่าที่แท้จริงมากขึ้นเพราะเป็นเวลานานมาแล้วหลายสิ่งหลายอย่างให้ความรู้สึกเหมือนพวกเขาย้ายไปอยู่บนโลกออนไลน์หรือดิจิทัล หรือเพิ่งถูกผลักไปข้างทางที่เผ่าอาจกลายเป็นแค่สภาพแวดล้อมของโรงเรียนหรือคุณก็รู้ว่ากลุ่มสังคมที่มาจากสิ่งนั้นเพื่อครอบครัวจำนวนมากและสำหรับเด็กจำนวนมาก และฉันหวังว่าตอนนี้ความโดดเดี่ยวได้ถูกบังคับมาระยะหนึ่งแล้วว่าเราจะกลับไปยังชุมชนเล็ก ๆ ในชีวิตจริงของผู้คนที่เราอาศัยอยู่ใกล้ ๆ และมีความสนใจร่วมกันและสามารถไว้วางใจได้ จากนั้นเราสามารถสร้างชุมชนที่แข็งแกร่งขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไปเพราะอย่างที่คุณพูดฉันคิดว่าเราจะได้เห็นผลลัพธ์ที่รุนแรงและอันตรายจากสิ่งนี้

ดร. วูล์ฟสัน: ใช่ ฉันหมายถึงและคุณก็รู้และฉันคิดว่าคุณก็รู้สิ่งหนึ่งที่เราคุณรู้ไม่ได้สัมผัสเลยเพราะมันเกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพที่แข็งแรง และอีกครั้งที่ทุกคนชอบที่จะถกเถียงคุณก็รู้เรื่องอาหาร อาหารสำคัญกว่าแสงแดดหรือไม่? เราบอกว่าไม่ อาหารสำคัญกว่าการนอนหลับหรือไม่? ไม่อย่างแน่นอน. อาหารมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายหรือไม่? อาจจะไม่. อาหารมีความสำคัญมากกว่าสารพิษจากสิ่งแวดล้อมหรือไม่? สารพิษจากสิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจตามวรรณกรรมทางการแพทย์ แต่ยิ่งฉันเรียนรู้มากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งมีชีวิตอยู่มากขึ้นฉันได้เห็นผู้ป่วยมากขึ้นเท่านั้นฉันคิดว่าปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งของโรคใด ๆ และทั้งหมดคือความเครียด ความเครียดความกลัวความวิตกกังวลซึ่งตอนนี้อยู่ในระดับสูงตลอดเวลาคือฉันคิดว่าปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับโรคทั้งหมด

และฉันคิดว่าวรรณกรรมทางการแพทย์สนับสนุนเรื่องนี้อย่างแท้จริง อีกครั้งความเครียดเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงซึ่งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงหัวใจวายความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดภาวะหัวใจห้องบน และนี่เป็นเพียงการวินิจฉัยโรคหัวใจนอกเหนือจากโรคมะเร็งและโรคทางสมองและอะไรทำนองนั้น แต่ในขณะที่เราถูกกดดันให้อยู่ในระดับสูงตลอดเวลาสิ่งนั้นก็จะต้องมีการควบคุมอีกครั้ง และคุณก็รู้อย่างที่คุณพูดฉันหวังว่าฉันจะทำได้ฉันหวังว่าจุดจบของทั้งหมดนี้อีกครั้งเป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีที่เราสร้างชุมชนขึ้นมาใหม่ แต่เราถูกผลักดันให้แยกจากกัน ว้าว. ฉันไม่รู้ ฉันไม่รู้ว่าชุมชนจะเริ่มซ่อมแซมตัวเองได้อย่างไรหลังจากนี้เมื่อทุกคนต้องอยู่ในสภาพที่ห่างไกลทางสังคมและถ้ามีคนจามในร้านขายของชำนั่นก็ถึงเวลาที่ต้องอพยพออกจากร้าน ความเครียดอยู่ในระดับสูงตลอดเวลาและเราจะได้เห็นการแบ่งส่วนของมัน

คุณรู้ไหมเคธี่เป็นคนหัวไวตัวจริงคุณก็รู้ด้วยการว่างงานจำนวนมากที่เกิดขึ้นในตอนนี้เนื่องจากการปิดระบบและการปิดตัวคนที่ว่างงานมีความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายสูงกว่า 500% แต่พวกเขาก็มี 280 คนเช่นกัน % เสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่ตกงาน ดังนั้นจำนวนการว่างงานจำนวนมหาศาลที่เกิดขึ้นในตอนนี้อีกครั้งจะนำไปสู่ปัญหาปลายน้ำที่แตกต่างกันมากมาย เคธี่ความเห็นส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้น่าจะเป็นไวรัสอะไรก็ได้ปล่อยให้มันแพร่กระจายไปทั่วประเทศ ผู้คนจะเจ็บป่วยบางคนจะตายบางคนมักจะตายมันก็เกิดขึ้น แต่อีกครั้งฉันคิดว่าผลของการปิดประเทศนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการปล่อยให้สิ่งนี้พัดผ่านประเทศของเรา และเป็นช่วงเวลาที่จะเน้นทุกสิ่งที่เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพที่แท้จริง มันไม่เกี่ยวกับการแยกตัว แต่ไม่เกี่ยวกับการสวมหน้ากาก มันเป็นเรื่องของการรักษาร่างกายของคุณกันกระสุนด้วยการกินอาหารที่เหมาะสมดำเนินชีวิตที่ถูกต้องคิดตามความคิดที่ถูกต้อง นั่นคือวิธีที่เราจะชนะเกมชนะสงครามไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม นั่นคือวิธีที่เราจะชนะเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว

Katie: ฉันเห็นด้วยกับคุณในเรื่องนั้น ฉันคิดว่าฉันมักจะกลับไปที่ความคิดที่อดทนเสมอว่าอะไรคือสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเราที่เรามีอำนาจในการเปลี่ยนแปลง? และเมื่อพูดถึงผลลัพธ์ด้านสุขภาพเรามักจะมีความสามารถในการเลือกปัจจัยการผลิตของเราเองการกระทำของเราเองและทำสิ่งต่างๆที่ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น และนั่นก็เป็นเช่นนั้นมาโดยตลอดและการทำเช่นนั้นก็ส่งผลดีต่อสังคมมาโดยตลอดเพราะมันช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและความเสี่ยงมะเร็งซึ่งมีต้นทุนมหาศาลสำหรับสังคม แต่ตอนนี้รุนแรงมากขึ้นก็สามารถช่วยได้ … เรารู้ว่ามีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อพยุงร่างกายของเราที่สามารถช่วยให้เราสามารถต้านทานไวรัสและโรคทางเดินหายใจได้ และฉันอยู่ที่นั่นกับคุณ มันเป็นชนิดที่ไม่เคยมีมาก่อนที่เราเคยเห็นการปิดตัวทางสังคมโดยสิ้นเชิงสำหรับโรคทุกประเภท และเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจสำหรับฉันว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นรวดเร็วเพียงใดและมีคนจำนวนมากที่ดูเหมือนจะยอมรับสิ่งนั้นได้อย่างยุติธรรม และแน่นอนว่ามันเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันมาก

สิ่งส่วนตัวของฉันคือฉันไม่ได้กังวลเกี่ยวกับตัวไวรัสและฉันยินดีที่จะรับมันและแก้ไขและมีส่วนร่วมในสิ่งนั้น ฉันคิดว่าคุณพูดถูก ฉันคิดว่าเราต้องดูที่การลดอันตรายทั้งหมดไม่ใช่แค่กรณีทั้งหมดของไวรัส และเมื่อเราดูสิ่งที่เราได้ทำเพื่อเศรษฐกิจและค่าใช้จ่ายที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาวต่อเศรษฐกิจในขณะนี้ประมาณ 10 ล้านดอลลาร์ต่อผู้ป่วยที่มี COVID จริงๆเราไม่ได้ทำอะไรมากนักเพื่อพิจารณาถึงอันตรายทั้งหมด การย่อขนาด และฉันคิดว่าเราจะต้องรับมือกับผลพวงทางเศรษฐกิจเป็นเวลานานมากกว่าเมื่อคุณกำลังมองหาบางสิ่งในระดับประเทศ คุณไม่สามารถลดความสำคัญได้ว่าสิ่งนั้นสำคัญเพียงใดและสิ่งนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพจิตและผลลัพธ์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ในระยะยาวอย่างไร อีกครั้งฉันไม่รู้ว่าวิธีแก้ปัญหาคืออะไร แต่ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่เราต้องการความคิดที่ดีมากในการแก้ไขปัญหาในตอนนี้เพราะมันก็อย่างที่ฉันพูดไปแล้วมันเป็นสิ่งที่ไม่เคยมีมาก่อน

ดร. วูล์ฟสัน: ฉันหมายความว่าคุณรู้เร็วจริงฉันหมายถึงฉันคิดว่าทางออกของฉันคือคุณรู้ไม่ว่ามันคืออะไรปล่อยให้มันผ่านไป ฉันหมายความว่าคุณรู้ว่าปล่อยให้ทุกคนป่วยหรือให้ทุกคนสัมผัสกับไวรัสตัวนี้ ฉันหมายถึงแน่นอนฉันหมายถึงจะไม่ไปในทิศทางอื่นที่นี่ ฉันไม่กลัวไวรัสตามธรรมชาติที่จะเกิดขึ้น ฉันไม่กลัวแบคทีเรียเชื้อราไวรัสตามธรรมชาติ เห็นได้ชัดว่าไวรัสที่มนุษย์สร้างขึ้นเป็นการสนทนาที่แตกต่างกัน แต่อีกครั้งเราป้องกันตัวเองกันกระสุน และในขณะที่เราป้องกันตัวเองกันกระสุนด้วยการทำทุกสิ่งที่เราคุณรู้ที่เราได้พูดคุยซึ่งเราคุณรู้ว่าคุณมีในเว็บไซต์ของคุณและอื่น ๆ คุณรู้ไหมบทสัมภาษณ์พอดคาสต์ที่คุณเคยทำ คุณป้องกันตัวเองกันกระสุน นั่นคือวิธีที่เราจะอยู่รอด

คุณรู้ไหมฉันชอบแสดงคนไข้คุณรู้ฉันพูดถึงภาพยนตร์เรื่อง “ Cast Away ” กับทอมแฮงค์ ดังนั้นทอมแฮงค์จึงเดินทางไปที่เกาะห่างไกลและไม่ว่าคุณจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับทอมแฮงค์ในฐานะนักแสดงในฐานะบุคคลหรืออะไรก็ตามให้เก็บสิ่งนั้นไว้ แต่ลองคิดดูเกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่อง “ Cast Away . ” และเขาทำงานให้กับ FedEx เขาประสบอุบัติเหตุเครื่องบินตกเขาประสบอุบัติเหตุบนเกาะห่างไกล และบนเกาะห่างไกลเขาไปนอนกับพระอาทิตย์ตก เขาตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้นดูพระอาทิตย์ขึ้นใช้เวลาทั้งวันทั้งในและนอกดวงอาทิตย์ อ้ออีกอย่างเขานุ่งโจงกระเบน พวกเราทุกคนที่ปรากฏตัวบนเกาะเราก็แค่วิ่งไปรอบ ๆ ตัวเปล่าซึ่งเป็นวิธีที่บรรพบุรุษของเราทำ และไม่มีสารเคมีไม่มีมลพิษไม่มี WiFi เสาโทรศัพท์มือถือ EMF เขาเคลื่อนไหวร่างกายบนเกาะ สิ่งเดียวที่เขาต้องทนทุกข์ทรมานจากบนเกาะดังที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้คือความเหงา การแยกทางสังคมนั้นเลวร้ายอีกครั้งในหลาย ๆ ระดับ นั่นเป็นปัญหาเดียวที่นั่น

ดังนั้นประเด็นที่ฉันพยายามทำก็คือถ้าเราทุกคนเกิดมาบนเกาะไม่ว่าพันธุกรรมของเราจะเป็นอย่างไรพันธุศาสตร์ก็ไม่มีความหมายบนเกาะ ถ้าเราใช้ชีวิตบนเกาะเหมือนที่ทอมแฮงค์ทำอีกครั้งและเราใช้ชีวิตแบบนั้นวิถีชีวิตเราเป็นเกราะกันกระสุน เราไม่ได้มีอาการหัวใจวายไม่เป็นโรคหลอดเลือดสมองไม่เป็นมะเร็งเราจะไม่ได้รับผลกระทบจากไวรัสชนิดใด ๆ เราจะมีชีวิตอยู่อย่างแท้จริงตราบเท่าที่เราต้องการมีชีวิตอยู่ และนั่นอาจจะเป็น 120, 130 ฉันไม่ชอบที่จะใส่ตัวเลขเพื่ออายุที่ยืนยาว ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าผู้คนสามารถมีชีวิตอยู่ได้ตราบเท่าที่พวกเขาต้องการมีชีวิตอยู่เมื่อพวกเขามีความสุขและดี แต่นั่นคือสิ่งที่จะปกป้องเราในอนาคต เครื่องมือทั้งหมดที่เราต้องการอยู่ในร่างกายของเรา มันจะไม่ถูกฉีดมันจะไม่เป็นคุณรู้ไหมว่าผ่านทางเภสัชกรรมไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามไวรัสตัวนี้คืออะไรปล่อยให้มันพัดไปทั่วประเทศและปล่อยให้มันดำเนินต่อไปเพราะสิ่งที่เราทำ เป็นความเสียหายที่เราไม่สามารถเข้าใจได้ และในอนาคตเราจะได้เห็นว่าเอฟเฟกต์ทำลายล้างเป็นอย่างไร

Katie: ฉันเห็นด้วยกับคุณ และฉันเชื่อว่าเราบินผ่านเวลาหนึ่งชั่วโมงไปแล้ว ฉันคิดว่าเราจะต้องทำรอบสองในวันหนึ่งถ้าคุณเต็มใจเพราะมีหัวข้ออื่น ๆ อีกมากมายที่เราสามารถพูดถึงได้ แต่คำถามสองสามข้อที่ฉันชอบถามในตอนท้ายของการสัมภาษณ์คือมีหนังสือหรือหนังสือหลายเล่มที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณจริงๆหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาคืออะไรและทำไม?

ดร. วูล์ฟสัน: ฉันชอบคำถามนี้ เพราะเห็นได้ชัดว่าฉันเคยถูกถามคำถามนี้มาก่อน ฉันชอบที่จะอ่านหนังสือมาก เห็นได้ชัดว่าหลาย ๆ อย่างของฉันตอนนี้เป็นงานวิจัยทางการแพทย์ แต่คุณรู้ไหมหนังสือเล่มแรก ๆ ที่ฉันอ่านเกี่ยวกับเฉยๆเหมือนสามัญสำนึกเกี่ยวกับวิธีการกินคือ “ โภชนาการและความเสื่อมทางร่างกาย ” โดย Weston Price เขาเขียนหนังสือเล่มนั้นในช่วงทศวรรษที่ 1920 ขณะที่เขาเดินทางรอบโลกกับภรรยาโดยเรือโดยดูว่าคนชนเผ่าอาศัยอยู่อย่างไรและเหตุใดจึงมีสุขภาพดี ฉันชอบหนังสือเล่มนั้นมาก มันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการกินแบบสามัญสำนึก ดังนั้น “ โภชนาการและความเสื่อมทางร่างกาย ” ฉันชอบหนังสือ “ Outwitting the Devil ” โดย Napoleon Hill นั่นเป็นหนังสือเล่มที่สองของเขาจริงๆ หนังสือเล่มแรกของเขามีชื่อเสียงระดับโลก “ Think and Grow Rich ” แต่หนังสือเล่มที่สองที่เขาเขียนนั้นออกวางจำหน่ายเมื่อประมาณ 10, 12 ปีที่แล้วในที่สุดครอบครัวของเขาก็ได้รับการปล่อยตัวเพราะแนวคิดเรื่องปีศาจเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ 1930 โดยพื้นฐานแล้วมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการที่ปีศาจเป็นสิ่งที่ขัดขวางสิ่งที่คุณควรทำ

ดังนั้นปีศาจอาจเป็นเหมือนการค้นหารอบ ๆ บน Facebook คุณจะเปลี่ยนโลกและช่วยโลกได้อย่างไรดร. แจ็ควูล์ฟสันหากคุณใช้โซเชียลมีเดียเพื่อความสนุกสนานหรือ “ ผ่อนคลาย ” หรือบางทีคุณอาจอยู่ในตลาดสำหรับรถใหม่และคุณทำการวิจัยทั้งหมดนี้เกี่ยวกับรถใหม่ ใช่แล้วสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณอยากได้รถแบบไหน แต่ในบางครั้งมันก็ทำให้คุณเสียสมาธิจากงานหลักของคุณอีกครั้ง ดังนั้นสิ่งที่เรียกว่า “ Outwitting the Devil ” โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบอะไรที่เขียนโดย David Icke, I-C-K-E เป็นที่ถกเถียงที่ต้องพูดน้อย แต่มีความคิดมากมายเกี่ยวกับทำไมเราถึงมาอยู่ที่นี่เราดำรงอยู่สิ่งที่เราอยู่ในระดับควอนตัมทุกสิ่งนั้นน่าตื่นเต้น สุดท้ายให้ฉันพูดอะไรก็ได้โดย Ayn Rand รักการอ่านสิ่งที่เธอเขียน

เคธี่: สุดยอดมาก ฉันจะใส่ลิงค์ไปยังทุกคนในบันทึกการแสดงและ “ Outwitting the Devil ” เป็นคำแนะนำใหม่ ฉันหวังว่าจะได้ตรวจสอบสิ่งนั้น นอกจากนี้เราจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์ของคุณและงานเขียนของคุณเพื่อให้ผู้อื่นสามารถค้นหาและติดต่อคุณได้ แต่คำแนะนำที่พรากจากกันสำหรับผู้ฟังหรือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคุณจะปล่อยให้พวกเขามีสุขภาพดีหรือเพื่อความสมดุลในชีวิตโดยทั่วไป?

ดร. วูล์ฟสัน: ฉันคิดว่าคุณรู้แค่เรื่องที่เราพูดถึง คุณรู้ไหมบางสิ่งที่ฉันเดาว่า S ’ s และ S ที่แตกต่างกันทั้งหมดคือแสงแดดการนอนหลับและอาหารทะเลและอีกครั้งก็เป็นปัจจัยความเครียดเช่นกัน ฉันหมายถึงแค่คุณรู้พบคนที่มีความสุขและมีความสุข ฉันเชื่อว่าเคธี่คนที่มีความสุขอย่างแท้จริงจะไม่เจ็บป่วย ฉันเชื่อว่าความสุขในการค้นหาความสุขของคุณไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ดังนั้นบางทีอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางเลือกอาชีพหรือสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่หรืออะไรก็ตามที่อาจเป็น ทำงานเพื่อค้นหาความสุขของคุณจริงๆเพราะอีกครั้งมันเป็นถ้อยคำที่เบื่อหูเราไปเพียงครั้งเดียวและคุณจะมีความสุขในชีวิตนี้ ดังนั้นขอให้พบความสุขของคุณอีกครั้ง

เคธี่: ฉันชอบสิ่งนั้น นั่นคือจุดสิ้นสุดที่สมบูรณ์แบบ อย่างที่ฉันบอกฉันชอบที่จะทำรอบสองในหนึ่งวัน ขอขอบคุณที่สละเวลา ขอบคุณมากสำหรับการแบ่งปันในวันนี้ นี่เป็นสิ่งที่น่าสนใจ

ดร. วูล์ฟสัน: ได้ตลอดเวลา ขอบคุณมากเคธี่

Katie: และขอขอบคุณทุกคนที่รับฟังและแบ่งปันทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของคุณกับเราเวลาของคุณ เราทั้งคู่รู้สึกขอบคุณมากที่คุณทำและฉันหวังว่าคุณจะกลับมาร่วมงานกับฉันอีกครั้งในตอนต่อไปของ “ The Innsbruck Podcast ”
หากคุณกำลังเพลิดเพลินกับการสัมภาษณ์เหล่านี้คุณช่วยสละเวลาสองนาทีเพื่อให้คะแนนหรือรีวิวเกี่ยวกับ iTunes ให้ฉันได้ไหม การทำเช่นนี้ช่วยให้ผู้คนค้นพบพอดคาสต์ได้มากขึ้นซึ่งหมายความว่าแม่และครอบครัวจะได้รับประโยชน์จากข้อมูลมากขึ้น ขอขอบคุณที่สละเวลาและขอบคุณเช่นเคยที่รับฟัง