สูตรข้าวต้มเฉาก๊วย

ฤดูหนาวอาจกำลังจะหมดลง แต่บางเช้าครอบครัวของฉันยังคงโหยหาอาหารเช้าที่อบอุ่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ เนื่องจากฉันพบว่าฉันแพ้ไข่ข้าวโอ๊ตที่ไม่มีข้าวโอ๊ตของฉันก็หมดลงและเราต้องการตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์อีกตัวหนึ่ง


แน่นอนว่าเราไม่ได้ทำข้าวโอ๊ตแถว ๆ นี้และฉันก็ไม่ได้อยากจะให้ Cream of Wheat แก่ลูก ๆ ของฉันฉันชอบเสิร์ฟโจ๊กมะพร้าวแสนอร่อยชามใหญ่นี้ มันปราศจากเมล็ดพืชและมะเดื่อพิสตาชิโอและถั่ววานิลลาให้ความลึกซึ้งอย่างแท้จริงที่ทุกคนในครอบครัวของฉันชื่นชม

ส่วนที่ดีที่สุด: คุณสามารถรวมเมล็ดพืชและมะพร้าวไว้ในขวดล่วงหน้าพร้อมกับเครื่องเทศและผลไม้แห้งที่คุณเลือกเองได้เพื่อให้ง่ายพร้อมส่งธัญพืชร้อน ” ผสม.


เช่นเคยฉันซื้อส่วนผสมทั้งหมดล่วงหน้าที่นี่เพื่อประหยัดเงินและเวลา - หวังว่าคุณและครอบครัวจะเพลิดเพลินกับอาหารเช้าแสนอร่อยเช่นเดียวกับที่เราทำ!

สูตรเฉาก๊วยและข้าวต้มมะพร้าว4.55 จาก 11 โหวต

สูตรข้าวต้มเฉาก๊วย

ซีเรียลอาหารเช้าร้อนที่ดีต่อสุขภาพหรือโจ๊กที่มีส่วนผสมของ Chia เมล็ดแฟลกซ์กัญชามะพร้าวและมะเดื่อ + ถั่วพิสตาชิโอเพื่อเพิ่มรสชาติ อิ่มอร่อยและน่าพอใจ ... หลักสูตรเวลาเตรียมอาหารเช้า 2 นาทีเวลาทำอาหาร 5 นาทีเวลาทั้งหมด 7 นาทีเสิร์ฟ 1 แคลอรี่ 865kcal ผู้เขียน Katie Wells ลิงค์ส่วนผสมด้านล่างนี้เป็นลิงค์พันธมิตร

ส่วนผสม

  • นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
  • 1 วานิลลาบีน
  • เมล็ดแฟลกซ์บด 1 TBSP
  • เมล็ดเจีย 1 TBSP
  • เมล็ดกัญชา 1 TBSP
  • & frac14; ถ้วยมะพร้าวขูดไม่หวาน
  • เกลือทะเลเล็กน้อย
  • ถั่วพิสตาชิโอมะเดื่อแห้งและน้ำผึ้งดิบสำหรับปรุงแต่ง

คำแนะนำ

  • เทนมอัลมอนด์ลงในกระทะขนาดเล็ก
  • ฝานวานิลลาบีนครึ่งหนึ่งตามยาวแล้วขูดเมล็ดลงในนม
  • อุ่นนมด้วยไฟปานกลางจนเดือดเบา ๆ
  • ใส่เมล็ดแฟลกซ์เจียเมล็ดป่านและมะพร้าวลงไปผัดให้เข้ากัน
  • ลดความร้อนลงต่ำและคนให้เข้ากันจนโจ๊กข้น
  • ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย เสิร์ฟพร้อมกับถั่วพิสตาชิโอมะเดื่อและน้ำผึ้งที่ราดอยู่ด้านบน

หมายเหตุ

ผสมเมล็ดพืชและมะพร้าวจำนวนมากกับเครื่องเทศอะไรก็ได้ที่คุณต้องการล่วงหน้าจากนั้นใช้น้อยกว่า & frac12; ถ้วยผสมสำหรับแต่ละชุด

โภชนาการ

เสิร์ฟ: 11/2 ถ้วย | แคลอรี่: 865kcal | คาร์โบไฮเดรต: 41.5g | โปรตีน: 35.4g | ไขมัน: 63.7g | ไขมันอิ่มตัว: 41.4g | คอเลสเตอรอล: 15 มก. | โซเดียม: 281 มก. | ไฟเบอร์: 17.3g | น้ำตาล: 10.5g

ชอบสูตรนี้ไหม ดูตำราอาหารใหม่ของฉันหรือรับสูตรอาหารทั้งหมดของฉัน (มากกว่า 500 รายการ!) ในตัววางแผนมื้ออาหารรายสัปดาห์แบบส่วนตัวที่นี่

สูตรอาหารเช้าแสนอร่อยที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร?