เคล็ดลับในการเอาตัวรอดจากการทำงานของ Prodromal

ในช่วงตั้งครรภ์ทุกครั้งฉันได้เรียนรู้คำศัพท์และคำศัพท์ใหม่ ๆ มากมายที่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีอยู่ก่อนที่เราจะเริ่มมีลูก … คำเช่นรกเกาะต่ำ, สายนูชาล, VBAC และ HBAC (และอื่น ๆ อีกมากมาย)

หลังจากมีลูกหลายคนด้วยตัวเองและทำหน้าที่เป็น doula ให้กับคนอื่น ๆ อีกมากมายฉันเริ่มรู้สึกว่าในที่สุดฉันก็เข้าใจคำศัพท์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการคลอดได้เป็นอย่างดี ด้วยความประหลาดใจของฉันฉันต้องเรียนรู้และสัมผัสกับคำศัพท์ใหม่โดยตรง … แรงงานนอกระบบ

Prodromal Labor คืออะไร?

Prodromal labour เป็นแรงงานประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นก่อนที่จะเริ่มมีอาการเจ็บครรภ์เต็มที่ มักถูกมองว่าเป็น “ แรงงานจอมปลอม ” แต่นี่เป็นการเรียกชื่อผิดเพราะแพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์จะอธิบายว่าการหดตัวนั้นเกิดขึ้นจริง แต่จะเริ่มและหยุด โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นแรงงานที่แท้จริงในแง่ของความเจ็บปวดการหดตัวและความสม่ำเสมอ แต่มันเกิดขึ้นและเป็นไป

การเจ็บครรภ์คลอดมักเริ่มและหยุดในเวลาเดียวกันในแต่ละวันหรือในช่วงเวลาปกติ คุณแม่หลายคน (แม้กระทั่งคุณแม่ที่มีประสบการณ์) มักจะโทรหาทีมคลอดหรือไปโรงพยาบาลโดยคิดว่าเป็นงานจริง อาจเป็นวันสัปดาห์หรือเดือนหรือมากกว่านั้นโดยมักเริ่มต้นและหยุดในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน (หรือคืน)

Prodromal กับ Braxton Hicks

มักมีความเข้าใจผิดว่าการใช้แรงงานนอกมดลูกเหมือนกับการหดตัวของ Braxton Hicks แต่มีความแตกต่างที่ชัดเจน ผู้หญิงส่วนใหญ่มีประสบการณ์การหดตัวของ Braxton Hicks หรือ “ ฝึกการหดตัว ” ในบางช่วงของการตั้งครรภ์ การหดตัวเหล่านี้อาจแน่นและอึดอัด แต่แทบจะไม่เกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานหรือรับความรุนแรง

นอกจากนี้มักเป็นไปได้ที่จะบรรเทาการหดตัวของ Braxton Hicks โดยการให้ความชุ่มชื้นการรับประทานอาหารหรือการผ่อนคลาย โดยทั่วไปเทคนิคเหล่านี้ไม่ได้หยุดการทำงานของ prodromal การเจ็บครรภ์คลอดอาจทำให้ปากมดลูกขยายหรือคลายตัวได้อย่างช้าๆในขณะที่การหดตัวของ BH มักไม่เกิดขึ้น

ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือการหดตัวของ Braxton Hicks มักไม่สม่ำเสมอหรือรุนแรงในขณะที่การทำงานแบบ prodromal สามารถทำตามรูปแบบการหดตัวตามปกติและความรุนแรงแตกต่างกันไป

สาเหตุของแรงงาน Prodromal คืออะไร?

ดูเหมือนจะมีสาเหตุหลายประการของการเจ็บครรภ์คลอด แต่ไม่มีสาเหตุอย่างเป็นทางการหรือความเห็นพ้องต้องกันในวงการแพทย์ แหล่งข่าวส่วนใหญ่ยอมรับว่าการใช้แรงงานนอกระบบเป็นวิธีการเตรียมความพร้อมสำหรับการใช้แรงงานจริงของร่างกายและบางสิ่งที่อาจมีส่วนช่วย ได้แก่ :

• ตำแหน่งของทารกในครรภ์- แหล่งข้อมูลหลายแห่งคิดว่าการเจ็บครรภ์คลอดอาจเป็นวิธีการของร่างกายในการพยายามเคลื่อนย้ายทารกไปยังตำแหน่งที่ถูกต้องสำหรับการคลอด โดยทั่วไปมดลูกจะพยายามเคลื่อนตัวทารกด้วยการหดตัวเป็นเวลาหลายชั่วโมงและในที่สุดก็หยุดลงหากไม่ได้ผลให้เริ่มต้นใหม่อีกครั้งหลังจากพักผ่อนเท่านั้น ทฤษฎีนี้อาจสมเหตุสมผลเนื่องจากคุณแม่ที่มีทารกอยู่ในท่าก้นมีแนวโน้มที่จะเกิดการหดตัวในช่วงต้นเหล่านี้ (เป็นเรื่องจริงในกรณีของฉัน)
• ความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานหรือมดลูก- ดูเหมือนว่าผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะเจ็บท้องคลอดมากกว่าคนอื่น ๆ ทำให้บางแหล่งคิดว่าอาจเกี่ยวข้องกับกระดูกเชิงกรานที่ไม่เท่ากันหรือความผิดปกติของมดลูก
• อารมณ์หรือความวิตกกังวล- อีกทฤษฎีหนึ่งคือการเจ็บครรภ์คลอดมักเกิดขึ้นในผู้หญิงที่วิตกกังวลหรือกังวลเกี่ยวกับการคลอดหรือผู้ที่มีความเครียดมาก
• การตั้งครรภ์มากกว่าสามครั้ง- มีข้อยกเว้นแน่นอน แต่การเจ็บครรภ์คลอดมักจะพบได้บ่อยในคุณแม่ที่มีลูกอย่างน้อยสามคน บางทีอาจมีองค์ประกอบของการเปลี่ยนแปลงของมดลูกหรือคลายตัวหลังจากการตั้งครรภ์หลายครั้ง

ประสบการณ์ของฉัน

หลังจากได้รับประสบการณ์ในการทำงานหนักด้วยตัวเองฉันสามารถรับรองได้ว่าการหดตัวนั้นเป็นของจริงมากและให้ความรู้สึกเหมือน “ จริง ” แรงงาน. ผู้หญิงแต่ละคนจะมีอาการเจ็บท้องคลอดแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่แล้วฉันเปรียบเทียบการหดตัวกับผู้ที่ฉันรู้สึกเจ็บท้องคลอดในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน (ช่วง 4-5 ซม.)

ผลทางกายภาพของการหดตัวในช่วงต้นเหล่านี้กำลังเหนื่อยล้า แต่ฉันพบว่าการต่อสู้ที่แท้จริงนั้นเกิดจากอารมณ์ส่วนใหญ่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ อาการเจ็บท้องคลอดของฉันเริ่มขึ้นประมาณหนึ่งเดือนก่อนที่ลูกน้อยของฉันจะมาถึงในที่สุดและฉันก็ประสบกับมันเกือบทุกคืนตั้งแต่ 1-5.00 น. ไม่ใช่การนอนที่ดีที่สุดแน่นอน!

แม้ว่าฉันจะเคยผ่านการคลอดมาหลายครั้ง แต่ฉันก็โทรหาหมอตำแยในคืนแรกของการเจ็บครรภ์คลอดเพราะการหดตัวนั้นแข็งแรงและสม่ำเสมอมาก (และรู้สึกเหมือนเป็นแม่ครั้งแรกที่ไม่รู้ว่าอะไร รู้สึกเหมือนแรงงานจริงๆ!)

รูปแบบนี้ยังคงดำเนินต่อไปในอีกหลายสัปดาห์ข้างหน้าทำให้ฉันสงสัยแทบทุกคืนว่าการใช้แรงงานเริ่มต้นและผลักดันให้ฉันไปถึงจุดสูงสุดของความมีสติในหลาย ๆ คืนหรือไม่ นี่คือบางส่วนของวิธีที่ฉันพยายามรักษาสติ

เคล็ดลับในการเอาตัวรอดจากการทำงานของ Prodromal

หลังจากเดือนแห่งความอึดอัด “ แรงงาน ” ฉันไม่อยากให้มันเป็นศัตรูตัวร้ายของฉัน แต่ฉันได้เรียนรู้กลไกการรับมือบางอย่างที่ดูเหมือนจะช่วยได้จริงๆ หากคุณกำลังผ่านการทดลองใช้แรงงานนอกระบบหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับคุณเช่นกัน:

จำไว้ว่าคุณไม่ได้บ้า

นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดสำหรับฉัน ฉันรู้ว่าการหดตัวให้ความรู้สึกเหมือนการหดตัวของแรงงานจริง ๆ แต่มันเริ่มต้นและหยุดลงและดูเหมือนจะไม่กลายเป็นแรงงานที่กระตือรือร้น พวกเขาเจ็บแน่นอนเป็นเรื่องปกติและฉันสามารถจับเวลาได้

หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ฉันแทบจะน้ำตาไหลทุกคืนสงสัยในความสามารถของตัวเองที่จะบอกได้ว่าฉันทำงานหนักจริงหรือไม่และบอกสามีว่า “ ฉันไม่สามารถทำแบบนี้ต่อไปได้ทุกคืน … เพลียจัง! ”

มันช่วยได้มากในการพูดคุยกับเพื่อนคนอื่น ๆ หลายคนที่เคยมีประสบการณ์การทำงานผิดปกติมาก่อนและเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ แม้ว่านี่จะเป็นประสบการณ์ครั้งแรกของฉัน แต่นี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยมากที่ผู้หญิงหลายคนประสบและดูเหมือนว่าจะทำให้พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกคลั่งไคล้ในบางจุด

จำไว้ว่าคุณไม่ได้บ้า! การหดตัวเป็นเรื่องจริงและทำให้เจ็บปวดจริงๆและในที่สุดมันก็จะนำไปสู่ทารกในอ้อมแขน!

การปฏิบัติเพื่อแรงงาน

เยื่อบุสีเงินของแรงงาน prodromal ถ้ามีก็คือการหดตัวนั้นมีความเข้มและเวลาที่แท้จริงเป็นอย่างมาก ไม่เห็นซับเงินในนั้น? คุณจะมีเวลามากมายในการฝึกการผ่อนคลายและกลไกการรับมือเมื่อแรงงานมารับในที่สุด

ฉันรู้ว่านี่ไม่ใช่เรื่องสบาย ๆ ในตอนกลางดึกเมื่อคุณค่อนข้างจะนอน แต่ฉันคิดว่าถ้าฉันจะมีอาการเกร็งต่อไปฉันก็อาจใช้มันเพื่อฝึกการผ่อนคลายได้เช่นกัน

หายใจผ่อนคลายเคลื่อนไหวไปมาหรือหาวิธีการผ่อนคลายแบบใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุด

ลองทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงตำแหน่ง

เนื่องจากการเจ็บครรภ์คลอดอาจมีสาเหตุบางส่วนจากการที่ทารกอยู่ในตำแหน่งที่น้อยกว่าที่เหมาะสมการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อบางส่วนเพื่อช่วยปรับปรุงตำแหน่งของทารกสามารถช่วยให้การหดตัวในช่วงต้นเหล่านี้สงบลงหรือทำให้เร็วขึ้นได้

ดูรายการแบบฝึกหัดสำหรับการคลอดก่อนกำหนดจาก Spinning Babies

งีบหลับและพักผ่อนเมื่อทำได้

นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการทำงานผิดปกติเกิดขึ้นในเวลากลางคืนเนื่องจากความเหนื่อยล้าทางร่างกายเป็นส่วนที่ยากที่สุดสำหรับฉัน หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ในที่สุดฉันก็เหนื่อยมากจนสามารถนอนหลับได้บ้างในช่วงที่หดตัว แต่ไม่รู้สึกว่าได้พักผ่อนจนกว่าเธอจะคลอด

ลองใช้วิธีธรรมชาติเพื่อช่วยส่งเสริมการนอนหลับหรือพูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเพื่อดูว่ามีสิ่งที่พวกเขาสามารถแนะนำเพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนได้หรือไม่

งีบหลับระหว่างวันหากคุณสามารถทำได้และพักผ่อนเมื่อคุณไม่มีอาการเกร็ง

ตรวจสอบการขยายตัวของคุณ

ส่วนที่น่าหงุดหงิดที่สุดอย่างหนึ่งคือไม่รู้ว่าเมื่อใดที่แรงงานเปลี่ยนจาก prodromal ไปเป็น active และผู้หญิงหลายคนมีสัญญาณเตือนผิดพลาดมากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงที่มีการหดตัวเร็วขึ้น สิ่งหนึ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับฉันคือการเรียนรู้วิธีตรวจสอบการขยายตัวของตัวเองเพื่อที่ฉันจะได้รู้ว่าเมื่อไหร่ที่เริ่มทำงานอย่างจริงจัง

อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยที่จะเรียนรู้ที่จะตรวจสอบการขยายตัวของตัวเอง แต่ก็มีวิธีอื่นที่จะช่วยในการวัดการขยายตัวได้เช่นกัน

อาบน้ำอุ่น

ลองเติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์เจือจางเล็กน้อยลงในอ่างอาบน้ำแล้วแช่ตัวเพื่อผ่อนคลาย สิ่งนี้สามารถปลอบประโลมร่างกายและจิตใจได้ (ไม่ต้องพูดถึงเวลาผ่านไป!)

คงความชุ่มชื้นและบำรุงผิว

ผู้หญิงที่มีอาการเจ็บท้องคลอดมักจะมีงานที่สั้นกว่าดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกินให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้พร้อมสำหรับการคลอดเมื่อเริ่มทำงาน ความอ่อนเพลียมักเป็นส่วนที่ยากที่สุดของการใช้แรงงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำงานหนักมากเป็นเวลานาน การทำให้ร่างกายชุ่มชื้นและได้รับการบำรุงสามารถช่วยได้ ฉันทำเครื่องดื่มเกลือแร่เป็นของตัวเองหรือใช้แบรนด์โปรดที่มาในแพ็คเก็ตที่สะดวกสำหรับการพกพา (พวกเขายังได้ลิ้มรสที่ดีที่สุดเท่าที่ฉันเคยลองมา)

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ (หรือพยาบาลผดุงครรภ์)!

ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกลำบากใจที่ต้องเช็คอินกับพยาบาลผดุงครรภ์ของฉันต่อไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดูเหมือนว่าฉันควรจะหยุดกระบวนการทั้งหมดในตอนนี้!) แต่จริงๆแล้วนั่นคือสิ่งที่พวกเขาอยู่ที่นั่น! การตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีความแตกต่างกันและสามารถทำให้มั่นใจได้มากหากทราบข้อกังวลของคุณและรับคำแนะนำ

ประโยชน์ของแรงงาน Prodromal

แม้ว่านี่ “ แรงงานจอมปลอม ” อาจดูเหมือนไม่มีจุดหมายและเหนื่อยล้าผู้หญิงหลายคนที่พบรายงานว่ามีการใช้งานที่สั้นลงและนี่เป็นประสบการณ์ของฉันอย่างแน่นอน แรงงานทั่วไปของฉันใช้เวลา 20+ ชั่วโมงโดยมีอายุสั้นที่สุดประมาณ 15 แรงงานที่มีการหดตัวของ prodromal อยู่ที่ 3.5 ชั่วโมงจาก “ ฉันคิดว่านี่เป็นแรงงาน ” ถึง “ สวัสดีที่รัก! ”

การใช้แรงงานนอกระบบไม่สามารถรับประกันได้ว่าจะเป็นแรงงานระยะสั้น แต่ดูเหมือนว่าจะช่วยให้ผู้หญิงหลาย ๆ คนได้ หากคุณกำลังดิ้นรนกับการเจ็บครรภ์คลอดพยายามให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงที่ว่าแม้ว่าคุณจะยังไม่ได้ทำงานหนัก แต่การหดตัวกำลังเตรียมร่างกายของคุณและอาจทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นเมื่อเริ่มทำงานจริง

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dr. Anna Cabeca สูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านวัยหมดประจำเดือนและสุขภาพทางเพศ เช่นเคยนี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคลและเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณ

คุณเคยมีประสบการณ์ในการคลอดบุตรหรือไม่? อะไรช่วยคุณ? แรงงานที่ใช้งานได้เริ่มขึ้นเมื่อใด?